hvor stor dose med protein?

[derby]

hei jeg tar 50g proteindrikk 3 ganger daglig! det jeg lurer på er om 50g er for stor dose å ta om gangen??  og hva er best litt større dose med kreatin 2 ganger daglig eller litt mindre dose 4 ganger daglig? takker for svar

[bSR]

Det kommer jo helt ann på hvor mye proteiner det er i den andre maten du spiser.

[wrp]

hei jeg tar 50g proteindrikk 3 ganger daglig! det jeg lurer på er om 50g er for stor dose å ta om gangen??

Det vil si at du får i deg 150 g proteiner daglig i form av pulver .. prøv heller å få i deg mer proteiner igjennom maten. Kjøtt, fisk er meget gode kilder for proteiner.

Her er noe lesestoff du kan ha godt av å lese:

- Proteiner - Byggeklossene du bare må ha
- Kostholdsoppsett i teori og praksis
- Fakta om proteiner, karbohydrater og fett
- FAQ om kreatin
- FAQ om kosstilskudd

"Q: Når skal man ta proteinpulver?
A: Svaret er enkelt. I de måltidene som inneholder lite eller ingen proteiner eller rett og slett som et mellommåltid. Proteinet trenger nødvendigvis ikke komme fra proteinpulver da det like godt kan komme fra egg, tunfisk mm. eller annen proteinrik mat."

[Haalvor]

Kreatin tar du 2g, 4 ganger jevnt utover dagen, eksempel vis oom morgenen, før trening, etter trening, om kvelden.

I oppladningsperioden (2-3dager) tar du 2g  10 ganger i løpet av dagen

[Esprit]

Jeg tror det han lurer på, er hvor mye kroppen klarer å ta opp. Om den klarer å ta opp 50 gr, eller om han bør ta mindre doser...

[wrp]

Har jo hørt mange ganger at kroppen ikke klarer å bruke mer enn 30 g. for hver tredje time. Er ikke 100 % sikker på dette dòg.

EDIT: ..bruke mer protein

[UpAndComming]

Kroppen kan ta opp så mye du gidder å kjøre i den, den har en bremsemekanisme som hjelper til her. Dette er egentlig ihjeldiskutert tidligere, et søk så får man en rekke tråder om dette her.

Det skal dog legges til at selv om kroppen TAR OPP ALT protein du tilfører den så er det ikke gitt at alt går til oppbygging av muskler selvsagt. Noe av det vil omdannes til glukose og brennes opp, evnt. lagres som fett. Denne prosessen er dog betydelig mer energikrevende for kroppen enn hva tilsvarende prosesser er for karbs og fett.