Nytt prog!! bra prog>??

[ts55]

slik ser mitt program ut nå!Får jeg trent hele krppen godt nå(noen øvelser jeg har glemt)? Er dette optimalt eller er det ting som bør forandres? :
dag 1   
benkpress som i programmet   (bb benk.prog)
nedtrekk bak nakken   5*5
nedtrekk til bryst bredt grep   3*5
nedtrekk til bryst,smalt grep   3*5


dag2   
barbellcurl   5*5
kons.curl   3*6
hammercurl   3*5
ben curl   3*8
   
dag 3   
benkpress som i programmet  (bb benk.prog) 
   



dag 4   
millitærpress   5*5
skulderpress   3*6
foroverbøyde sidehev   3*3
MAGE   
   

dag 5   
benkpress som i programmet(bb benk.prog) 
pushdowns   5*5
kickbacks/franskpress   3*6
legg extension   3*8
tåhev   3*8

[Egil Skallagrimsson]

1 Du mangler et par GODE bein-øvelser. Knebøy, utfall, GoodMorning, hacksquat, frontsquat
2 Du mangler gode ryggøvelser. Markløft, T-bar roing, rake mark, Latroing
3 Du mangler ro-øvelser (går egentlig inn under punkt 2)Sittende roing, drag til hake/stående roing, face pull... 1 arms roing med hantler...
4 Tricepsøvelsene bør være iht programmet til Bamse Bjørn.. vedder penger på at han anbefaler smalbenk eller en extensionøvelse fremfor pushdowns /kickback...

Lykke til

[ts55]

JO takk for feedback, kommer nok til og legge til sittende roing under rygg delen. også knebøy
Du sier extensionøvelse,og lat-ronig, kan du forklare meg de øvelsene??

[Egil Skallagrimsson]

1 arms triceps extention bak hodet er en ext... øvelse. Gjøres med hantel.
Scullcrushers funker
Stående franskpress
JM press

Latroing er fremoverbøyd roing med stang. tar på midtre rygg og latissimus dorsi. (vingene)

Let i øvelsesguiden her på forumet, eller Google.

lykke til, og vær ikke redd for å bytte ut øvelser du ikke er fornøyd med.