Overskuddstrening/failure..

[Esprit]

Noen som har prøvd det jeg forklarer under på andre øvelser, muskelgrupper?

Ta 1 rep, og la partneren din ta en. Så er det din tur med en gang. Da er det 2 rep som gjelder. Kort pause- så 3 rep. Slik fortsettes til man er 2 rep unda failure(ved f.eks 7 rep hvis du tror du klarer 9 maks på det settet.)
Da starter man på 1 rep igjen og jobber seg opp.
Har prøvd dette i chins, og det ser bra ut så langt. Det jeg har gjort, er å ta annenhver økt med maks antall rep(3 sett), og annehver med pyramide.

 

Ingen som har prøvd det ut på andre øvelser???