for tidligt og jogge kl 06:00 om morgonen? :P

[NaKJ]

Hei

Tenkte få ned fett% litt.. så tenkte eg da og ta en 30minutters joggetur før frokost og jobb.. på jobb begynner eg 07:00 og 5 min fra hjemmet. Blir dette for tidligt?
Og hvordan virker CLA ?? noe bra og ta om du vil ned med fett prosneten?

Mvh Tor

[Il Gladiatore]

Hei

Å stå opp f.eks kl 6 for å jogge er slettes ikke dumt, men da må du spise skikkelig etterpå! Å stå opp kl 6 er heller ikke for tidlig. Sikkert bra vane 

[NaKJ]

gåtur(rask gange) / sykle går vel for de samme?

[obey]

når legger dere dere om dere skal opp kl 6? jeg legger meg gjerne rundt 12, sovner ikke før 1, og 5 timers søvn er vel ikke spesielt gunstig?

[epCz]

når legger dere dere om dere skal opp kl 6? jeg legger meg gjerne rundt 12, sovner ikke før 1, og 5 timers søvn er vel ikke spesielt gunstig?

5 timer er nok litt for lite ja

[bjørn`]

Hei

Tenkte få ned fett% litt.. så tenkte eg da og ta en 30minutters joggetur før frokost og jobb.. på jobb begynner eg 07:00 og 5 min fra hjemmet. Blir dette for tidligt?
Og hvordan virker CLA ?? noe bra og ta om du vil ned med fett prosneten?

Mvh Tor

sålenge du får nok søvn kan det aldri bli for tidlig å stå opp for å trene......

[Zoria]

gåtur(rask gange) / sykle går vel for de samme?

Flere mener at for maksimal fettforbrenning er faktisk gange faktisk mer effektivt enn jogging før frokost.




"Hvis du løper i stedet for å gå på denne treningsrunden før frokost, vil det kreve så mye energi at fettcellene ikke når å frigi tilstrekkelig. Det betyr at muskelmassen begynner å brytes ned for å kunne skaffe deg energi og blodsukker. Derfor er det mye bedre å gå, siden 80-90 prosent av energiforbruket da dekkes av fettforbrenningen. Dessuten klarer kroppen å holde blodsukkernivået uten å bryte ned muskelmasse, fordi den tar reservene i leveren i bruk. Det er altså etspørsmål om intensitet og betyr ar du ikke skal trene for hardt, så lenge du ikke har mye insulin og blodsukker." (Paulun, Fredrik: "Alt om fettforbrenning", Oslo: J.W. Cappelens Forlag AS 2002)

[NaKJ]

pleier somregel og legge meg rundt 10 tiden.. da får eg ca 8 timer med søvn..

Sykling da? tenkte kanskje eg kunne sykle til jobb tar vel en 20.-30min..

[Svetlana]

Jeg står opp 04.45 på hverdagene og er ute av døra kl.05.30 for en 45 min joggetur. Begynte med dette i vår for å få ned fettprosent min, og det fungerte helt flott for meg! 
Nå er jeg ikke lengere på deff, men står fremdeles tidlig opp for å ha min daglige joggetur, før en stor og god frokost. Dette er blitt en vane som jeg setter stor pris på! Føler jeg faktisk har mye mer energi til resten av dagens gjøremål, og er heller ikke så trøtt på jobb og forelesninge som jeg var før.

[smurfi82]

Sykling går bra det også,,, bare å passe på intensiteten (spesielt hvis du bruker ergo. sykkel).. når det begynner å lukte amoniakk så er det tegn på at du har begynt å bryte ned protein og at intensiteten er for høy

[rustad]

Aldri for tidlig å jogge/sykle/gå, men man må som tidligere nevnt spise mye etter på og ikke sove for kort. 8 timer vil jeg sette som minimum !

[torgeirlo]

hvordan er det å gå/jogge disse minuttene om morgene før frokost, om man går på diett, dvs i mitt tilfelle: 2 ryvita med magert pålegg og en shake med kasein ?
er det dårlig frokost til å kunne ta en luftetur før frokost ?

[rustad]

er vel ikke så ille, men jeg pleier å spise myye mer. Men hver sin smak !

[RoBeRt0]

hvor lang tid er anbefalt å gå før frokost ?

[HotWheels]

Jeg vil anbefale rundt 45 minutter. Frokosten bør egentlig være rimelig stor. Den største tabben en kan gjøre er å kutte i frokosten. Kutt heller til middag/kvelds. Innta også dagenss karbs i de første måltidene, og mindre og mindre utover dagen.