for tidligt og jogge kl 06:00 om morgonen? :P

[Svetlana]

hvordan er det å gå/jogge disse minuttene om morgene før frokost, om man går på diett, dvs i mitt tilfelle: 2 ryvita med magert pålegg og en shake med kasein ?
er det dårlig frokost til å kunne ta en luftetur før frokost ?

En liten gåtur på 45-60 min. på morgenkvisten før frokost er en fin fin ting når man er på diett, men synes kanskje den frokosten din var i det minste laget. Da jeg var på diett i vår så var alltid frokosten det største måltide.

[torgeirlo]

En liten gåtur på 45-60 min. på morgenkvisten før frokost er en fin fin ting når man er på diett, men synes kanskje den frokosten din var i det minste laget. Da jeg var på diett i vår så var alltid frokosten det største måltide.

ok. Men skal man egentlig ta denne gåturen på 45-60 min i et tempo slik at man svetter, eller en slik tur at man kan nesten direkte gå til feks skolen rett etterpå ? Eller skal den turen være såppas at man dusjer for hver morgentur ?

om denne frokosten er for liten. skal jeg ta et par ryvita tilk, eller gå over til noe helt annet, når jeg skal gå ned i vekt ?

[HotWheels]

Snakketempo, det er en grei regel. Gå i et slikt tempo at du greit klarer å snakke fullstendige setninger. Er en bra trent(kondis) fra før, så svetter en nok litt på denne turen. Det varierer fra person til person. Men jeg pleier å dusje hver morgen uansett, så for meg blir det egentlig ikke et spørsmål om behov pga svette. Men er da uansett normalt å vaske seg om morgenen, så hvorfor ikke ta en rask dusj mener jeg. går nå ofte fortere.

Men altså: Stå opp, gå 45-60 min, stelle seg, spise frokost. Finnes ikke bedre og mer oppkvikkende morgen enn dette

[Svetlana]

ok. Men skal man egentlig ta denne gåturen på 45-60 min i et tempo slik at man svetter, eller en slik tur at man kan nesten direkte gå til feks skolen rett etterpå ? Eller skal den turen være såppas at man dusjer for hver morgentur ?

om denne frokosten er for liten. skal jeg ta et par ryvita tilk, eller gå over til noe helt annet, når jeg skal gå ned i vekt ?

Alltid svett etter mine morgenturer. 
Egentlig så liker jeg best å ta en liten joggeur i moderat tempo (40-45 min.) før frokosten min. Synes personlig dette er mer effektivt enn å gå, men det er mange delte meninger om hva som er best av disse to formene for morgenardio på dette forumet. Det viktigste er å finne noe som passer for deg slik at du ikke går lei osv.

Om du legger til flere knekkebrød eller bytter til noe annet må du selv bestemme. Her er jo også det viktigste at du spiser mat som du liker og som passer inn i din hverdag.
Jeg spiser alltid havregrynsgrøt med kli og melk til frokost, uavhengig om jeg er på diett eller ikke (dog mindre porsjon når jeg deffer), nam nam 


Lykke til med vektreduksjonen din!

[rustad]

30-40 min er vel vanlig. Men det er riktig som Franklin sier. Få i deg mye frokost, for å klare å fungere utover dagen !

[Haalvor]

Jeg går morgenturer stort sett hele året. Syns det er en veldig deilig måte å starte dagen på. Går sjeldent lengre enn 50 minutt, og sjeldent kortere enn 45 ! Eneste dagene jeg ikke går er dagene jeg trener bein, 1-2 ganger i uken, og når jeg skal på jobb på lørdagsmorgenene klokka 6. Går heller ikke de dagene jeg har fått for lite søvn, da jeg syns at en god restituering er viktigere enn å gå den ene morgenturen. Blir i gjennomsnitt 3-4 ganger i uka kan jeg tenke meg til.

Frokosten min, som inntas rett etter endt kardio, består av 30g proteinshake og 100-150g havregryn samt omega 3 og multivitamin. Merker at jeg får en økt matlyst som virker utover hele dagen, og tar ikke lengre enn 1,5-2 timer før jeg er sulten igjen etter en stor frokost. Dette gjelder stort sett kun de første måltidene, videre går det omtrent en 2,5-3 timer før jeg kjenner sulten igjen

[HotWheels]

Kjenner igjen det med økt matlyst, ja. Det som gjelder da er å spise sånn ca det en gjør til vanlig Da forsvinner fettet ihvertfall min erfaring

[Haalvor]

Ja det er slik jeg og ser det, dersom en ikke er ute etter et slavisk matprogramm med kaloritelling og hele greia. Jeg gjør det kun for å begrense mengden fett jeg legger på meg mens jeg er på kalorioverskudd + at jeg liker å stå opp litt tidligere å få en frisk start på dagen.

[Karen86]

hvor lang tid bruker man sånn ca på å få vekk 10 cm feks rundt livet?

[Gou]

Jeg står opp nå før skolen (skolen starter som regel kl 08:15 eller 10:15 så da varierer det litt) , men jeg går en tur på ca 45-55minutter.
Herligt med frisk luft og kjenne at kroppen starter. Smaker EKSTRA godt med frokosten også