Skrevet av Emne: forskjellen på Hammer curl og Hantel Curl  (Lest 3830 ganger)

Utlogget CAPTAINJACK

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

forskjellen på Hammer curl og Hantel Curl
« : 11. november 2005, 16:37 »
Hei

Dette er treningsplanen som eg har brukt di siste 3 månedene med trening. Smiley


Mandag:

Bryst og Biceps
               
Benkpress 3x10
Skråbenkpress med hantler 3x10
Bryst i apperat(2flater presses mot hverandre) 3x10
 
Bicepscurl stående med stang 3x10
Hammercurls 3x10
Hantel curl 3x10

Onsdag:

Skuldre/nakke/mage + underarmstrening
             
Skulderpress i skråbenk 3x10
Stående Militærpress 3x10
Nakkehev med hantler 3x10

Situps            3x10
Situps (twisting) 3x10

Underarmscurls,klyper ol.

Fredag:

Rygg og Triceps

Markløft 3x10
Chins 2x8
Nedtrekk bredt grep 3x10

Franskpress 3x10
Triceps nedpress 3x10
Dips 3x10

Alle settene kjører eg slik:

1sett: Lett
2sett: middels/tungt
3sett: tungt/failure
4sett: failure

Skal snart begynne med kardio-trening, hver treningsdag før frokost!

Hvordan ser dette ut? Kom gjerne med komentarer Smiley
20år
1.80 m
78kg

Aktiv trening siden Juli -05

Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: Mitt treningsprogram!
« #1 : 12. november 2005, 01:23 »
Synes rekkefølgen på dette var litt rar, og hvor er beintreningen?

Ville heller satt det opp slik:

Mandag: Bryst, triceps, legger
Onsdag: Rygg, biceps, underarmstrening, mage
Fredag: Skuldre, nakke, bein

Da vil du få mer restitusjon pr. muskelgruppe.
Men er det virkelig nødvendig for deg med 76kg å trene kardio? Tongue
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget CAPTAINJACK

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

SV: Mitt treningsprogram!
« #2 : 12. november 2005, 13:13 »
Trener ikke bein pga dem er store nok.. har drevet med mye sykling. Om det blir stor forskjell, så slenger eg nok til bein.
Er 80kg nå, og kommer til og trene kardio for og få mere markerte muskler Kickass
20år
1.80 m
78kg

Aktiv trening siden Juli -05

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Mitt treningsprogram!
« #3 : 12. november 2005, 13:53 »
kan du ikke spise mye og bygge muskler ett par måneder til....også tar du en deff når våren og sommer nærmer seg for å få fram musklene?
Smiley

Utlogget anon30

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 695
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 695

SV: Mitt treningsprogram!
« #4 : 12. november 2005, 16:01 »
Ved å trene bein så vil du samtidig få større overkropp, grunnet større testosteronproduksjon, blant annet:)

Ellers så synes JEG programmet ditt ser bra ut, men ikke tell med meg:P

Utlogget CAPTAINJACK

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

SV: Mitt treningsprogram!
« #5 : 12. november 2005, 19:45 »
bj0rn1: joda, men litt greit med litt kardio trening, noen ganger i uka Smiley
Kommer nok til og begynne på bena og snart..  Smiley
20år
1.80 m
78kg

Aktiv trening siden Juli -05

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Mitt treningsprogram!
« #6 : 12. november 2005, 21:09 »
sant det...skader aldri med litt kardiotrening....litt godt å gjøre noe annet enn bare å løfte også...synes da jeg... Gå Kardio
Smiley

Utlogget CAPTAINJACK

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

SV: Mitt treningsprogram!
« #7 : 14. november 2005, 00:19 »
yepp Smiley
20år
1.80 m
78kg

Aktiv trening siden Juli -05

Utlogget tunaboy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 122

  • Shit just happend
SV: Mitt treningsprogram!
« #8 : 14. november 2005, 00:29 »
Synes jo programmet var greit jeg.. raphaug har jo 1 poeng samtidig..
kjører 3 splitt selv, eneste forskjell er;

mandag: bryst, skuldre, triceps

onsdag: rygg, biceps, nakke, ben

fredag: bryst, skuldre, triceps

mandag: osv osv osv..

Liker å får kjørt alle muskelgruppene som blir brukt på samme økten slik jeg er mest mulig fit til neste økt Smiley må smi menst jernet er varmt vettu Tongue
metrofili er en tvilsom greie..

Utlogget CAPTAINJACK

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

SV: Mitt treningsprogram!
« #9 : 14. november 2005, 00:38 »
Har endret programmet mitt nå, denne uka kommer eg til og kjøre dette:

Mandag: Bryst, triceps
Onsdag: Rygg, biceps, underarmstrening, mage
Fredag: Skuldre, nakke

så får vi se hvordan det går Smiley
Hvor lenge bør eg trene det samme programmet før eg trenger ta noen endringer? Har holdt på i ca 2-3 måneder med disse øvelsene nå. Ser fremgang, så kan vel bare fortsette? Wink

Og et spm til, hva er forskjellen på Hammer curl og Hantel Curl. En annen del av muskel biceps du trener med Hammer curlen?  Azn
20år
1.80 m
78kg

Aktiv trening siden Juli -05

Utlogget CAPTAINJACK

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

SV: Mitt treningsprogram!
« #10 : 14. november 2005, 21:08 »
Help
20år
1.80 m
78kg

Aktiv trening siden Juli -05

Utlogget CAPTAINJACK

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

SV: forskjellen på Hammer curl og Hantel Curl
« #11 : 15. november 2005, 22:37 »
ingen som vet?  Tongue
20år
1.80 m
78kg

Aktiv trening siden Juli -05

Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: forskjellen på Hammer curl og Hantel Curl
« #12 : 15. november 2005, 22:41 »
Dette kan du jo se selv.. hvis du tar vanlig hantelcurl ser du at biceps trekker seg sammen på en helt annen måte, blir liksom som en klump med peak.. Men ved hammercurl strekker du biceps mer, og den blir liksom  "lengre" og du får ikke fram peak'n!

Og ved hammercurl trener du mye mere av underarma!
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget CAPTAINJACK

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

SV: forskjellen på Hammer curl og Hantel Curl
« #13 : 15. november 2005, 22:51 »
TAKK RAPHAUG!  Grin
20år
1.80 m
78kg

Aktiv trening siden Juli -05

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
SV: forskjellen på Hammer curl og Hantel Curl
« #14 : 15. november 2005, 22:53 »
finnes det bilder av deg?
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!