Kostholdet mitt.

[LOLEbolle]

Trenger litt syn på kostholdsplanen min
18år, 178høg 63kg

08.00

Ein porsjon havregraut
2glas melk
Vitamin og mineral tilskudd
Ein slurk tran
2banan

11.40
2 skiver med 2 egg på
1-2glas melk
1banan

14.30
1 Banan

16.00
Middag som muttern lager :/
Spiseskjei olivenolje

19.00
150gram havregryn med melk i.
1slurk olivenolje
2banan
1 glas melk

20.30 Trening
Proteinshake og bananer etter trening

23.00
150gr Kyllingfilet
Og nok ris med litt dressing på   
2glas melk
zZz

Trener for styrke, 4 ganger i veka.
Vil berre ha eit bra kosthold, som står i forhold til treninga.
Er ellers i lite aktivitet om dagene går på skule.

Takk

[slips og suppe]

ser vel helt OK ut..
få i deg en shake og raske karbs FØR trening også.
og kanskje en shake før leggetid?

[LOLEbolle]

slenger på noen bananer vertfall !

[Bav]

Hva med å bytte ut noen av bananene med anne frukt? "5 om dagen" betyr 5 FORSKJELLIGE frukt og grønnsaker om dagen.
Litt avhengig av hvor mye mat du spiser til middag, skulle jeg tro at du også bør spise mer totaltsett, dersom du ønsker å gå opp i vekt.

[Ole Ø.]

Å spise frukt er stress, fyr på med multivitamin:P

[Ole Ø.]

Spis mye skikkelig god proteinrik mat så slipper du også dette