hurtighet+styrke. fotball

[hja]

Jeg er 16 år, spiller fotball og lurer på en ting.
hvordan må jeg trene for å få bedre hurtighet/kondisjon + bli sterkere i kroppen?

[timfosho]

Kjør kardio, og kjør styrketrening i treningssenteret.

[Nystad]

Kondisjon = Kardivaskulærtrening/Utholdenhetstrening

Da er det vanligst å enten trene intervaller eller langkjøring(joggetur)

Hurtighet=
-Du kan jobbe med teknikk.
Trene spurter på 10-40 meter med gode pauser imellom. Viktig å prøve å løpe fortere enn du noen gang har gjort.

-Bli sterkere. Og da spesielt i Quadriceps og Hamstingsmuskulaturen. På godt norsk: Trene lår!. Knebøy er en alfa og omega øvelse for dette, men jeg anbefaler at du skaffer deg et nybegynnerprogram som trener hele kroppen.