Bør jeg bruke vektløfter belte?

[BOB]

Heisann!

Lurte på om det er anbefalt å bruke vektløfter belte når en trener tunge øvelser som involverer rygg? F.eks under knebøy og markløft? Leste en treningbok for noen år siden og kisen som skrev den mente at så lenge en ikke hadde ryggplager burde en ikke bruke belte for å trene opp stabiliseringsmusklene i ryggen. Etter den uttalelsen har jeg ALDRI brukt belte, men jeg lurer på om det kan være en hensikt? Skadeforebyggende? Er veldig glad i min korsrygg og etter litt tendenser til ryggsmerter en tid tilbake har jeg innsett at jeg bør ta vare på den.

Synspunkt?

[1000]

Gå over til vektløfterbelte ved tunge løft du. F. eks. i markløft får korsryggen masse juling uansett. Det kjenner du nok dagen etter hvis du har trent ordentlig.

Jørgen

[Jake]

JA! bruk for all del belte, også i pressøvelsene, mener jeg!
Ikke nødvenigvis de tykkeste styrke-beltene, men evt. et mellomstort belte, mere beregnet på byggere! Lettere å bevege seg i og!

[Neiz]

Må si med enig med hkid power her, bruk det under tunge løft

[Mr.B]

Jeg er også enig med! Bruk belte ved tungeløft!

[asle]

Du kan bruke belte til enkeltløft når duprøver å sette en ny PR,men til trening er det ikke å anbefale.La heller støttemusklene i rygg og buk gjøre jobben sin.

[Benpressmannen]

Bruk vektløfter belte du! minst 3 lag m skinn og like breit helle veien..

Det varmeisolerer
Det støtter
Det minsker presset i buken
Det reduserer kraftig faren for skiveutglidning ved tunge løft

brukes i markløft, benkpress, stående militærpress, knebøy...

til andre øvelser som feks beinpress kan et vanlig kroppsbygger belte brukes da dette ikke kommer i veien for selve øvelsen...

 

[Udrugn]

Bruker du belte i benk ?
Er det bare hvis du kjører bro eller alltid?

[Benpressmannen]

Jeg bruker alltid belte i benk!

Jeg Kjører ikke benk i "bro" da det ikke er gunstig for ryggen...
Litt bøy blir det no men hofte/rumpe er alltid nedi benken...

føles også bedre å presse seg med belte da det holder mage/tarmsystemet på plass..
Presser gjerne ut magen når man anstrenger seg..
 :

[Number1]

Det blir også lettere å løfte mer i benken med belte.

[Rocky Jr]

Blir ikke magen "kronisk oppblåst" om man ikke bruker belte og tar mye knebøy? .. har bare hørt det! vet ikke om det er sant jeg =)

[1000]

Tviler på det.

[Quadriceps]

Heisann!

Lurte på om det er anbefalt å bruke vektløfter belte når en trener tunge øvelser som involverer rygg? F.eks under knebøy og markløft? Leste en treningbok for noen år siden og kisen som skrev den mente at så lenge en ikke hadde ryggplager burde en ikke bruke belte for å trene opp stabiliseringsmusklene i ryggen. Etter den uttalelsen har jeg ALDRI brukt belte, men jeg lurer på om det kan være en hensikt? Skadeforebyggende? Er veldig glad i min korsrygg og etter litt tendenser til ryggsmerter en tid tilbake har jeg innsett at jeg bør ta vare på den.

Synspunkt?

Jeg trente f.eks. knebøy i mange år (opp til en 180-190 kg) uten ryggbelte. Nå som jeg driver og løfter *virkelig* tungt, så har jeg begynt å trene med belte jeg også.

Hvorvidt du skal trene med ryggbelte eller ikke er en individuell vurdering. Hvis du skal trene uten bør du være sikker på:

1) At du alltid klarer å utføre bevegelsen i øvelsen du kjører slik den reellt sett skal kjøres
2) At du aldri kjører tyngre belastning enn at du er sikker på at du kan tilfredstille punkt 1.

Hvis du er i det minste tvil om at du kan oppfylle de 2 punktene over 100%, så bør du safe med å kjøre med et ryggbelte (da primært på basisøvelser slik som knebøy og markløft hvor de virkelig tunge løftene blir tatt).

Personlig syns jeg det er idiotisk å trene benkpress og relaterte øvelser med ryggbelte. Hvis en aktivt bruker korsrygg når en trener benkpress så bør en kanskje vie litt tid på treningsteknikken sin.

Imhoteb

[Soje]

Jeg bruker belte kun på tyngre løft i markløft(over 130kg) og knebøy(over 100kg9 . Først og fremt for å støtte opp. Magen min er sterk nok til å holde seg inne så andre øvelser eller lettere vekter tar jeg uten belte.

Vil ikke bli avhengig av belte, men samtidig ikke dra på meg noen skader.

Veldig enig med Imhoteb...! Bortsett fra den "idiotisk"-uttalelsen. Ingenting er idiotisk hvis det fungerer for vedkommende og ikke bidrar til skader.

Soje