trampoline

[eia_]

Lillebror fikk nylige en trampoline. Og jeg benyttet meg da av å trene på denne trampolinen, siden jeg har hørt det er en god måte å trimme på. Men det som er problemet mitt, er at jeg fikk frykteligt vondt i ryggen, etter en lang økt med trampolinen. Jeg har gjentatte ganger forsøgt å bli kvitt dene "skaden" uten hell. Skaden ligger på venstre side av ryggen. Er det noen som vet hvordan jeg kan bli kvitt denne smerten?

[noobicius]

Bare slapp av en stund og hold deg unna trampolinen... HAr hatt det flere ganger, men det går over om en stund.. HVordan har du forsøkt å bli kvitt den?? HVis det ikke går over på en lang stund, så besøk en lege da vel..

[spurven]

Jeg fikk også sinnsykt vondt i korsryggen etter å ha hoppet på trampoline. Det beste tipset for å bli bra, er å droppe trampolina til du har blitt bra i ryggen + et par uker til for å være sikker.

[eia_]

Jeg forsøkte å bli kvitt skaden ved diverse uttøyninger for ryggen. Men det beste er vel å trene opp ryggen, for å så hoppe igjen. Er d noen som har noe gode treningsmetoder for rygg?

[Zoria]

Trampoline er kjempetøfft for ryggen. Sjøl fikk jeg trampoline-forbud fra lege da jeg holdt på med turning. Det som skjer når du hopper er at ryggvirvlene blir presset sammen, for hver landing blir kroppen utsatt for et ganske stort trykk. Det er viktig å styrke korsettet, trene mage (rette og skrå muskler) og korsrygg for å stabilisere bra. Også veldig viktig for jenter å ha bra bekkenbunnsmuskulatur. Pass også på å ikke hoppe som en "potetsekk", men fiksere hele kroppen mens du hopper. jeg pleide også å strekke ut ryggen etter trampoline og trampett-rtrening med å henge etter armene i ribbevegg/stang eller lignende. Syns dette hjalp, men om det er helt bra vet jeg ikke.

[Småen]

Rygghev er en øvelse som er fin, jeg er forholdsvis sterk i den og kjenner aldri noe i ryggen, selv etter flere timer på trampoline...

[ArildW]

Sittende "Good Mornings", synes jeg tar bra på korsryggen

[eia_]

Sittende "Good Mornings", synes jeg tar bra på korsryggen

Hvordan utfører man den øvelsen??

BTW: ryggen er nesten helt fin nå  

[Zoria]

Bra at ryggen er helt fin nå, men jeg har en mistanke om at du kommer til å oppleve samme type smerte hvis du hopper trampolie igjen. Vil absolutt anbefale å trene opp styrken i hele "korsettet". Vær også obs på at du bør passe på å bruke musklene for å stabilisere hele kroppen neste gang du hopper.