-Waille- oppdatert

[waille]

litt oppdatert bilde av rygg, resten skal komme litt senere..

[waille]

Skal klare komme meg på en kroppsvekt på 75 kg til sommern

[waille]

Gleder meg til sommern jeg!

[waille]

Fikk tatt nå mål idag ( som skal garantert forbedres til sommern )

Legger: 38 cm
Bryst: 98 cm
Underarm: 32
Overarm: 39
Skuldre: 115
Lår: 58
Midje: ca. 68

[waille]

bilde tatt 2. oktober

[waille]

trent i 1 år og 3 mnd nå

[Lasse Christoffersen]

BRA!
vi ligger på omtrent samme mål men jeg er 10 cm ekstra på mage....
hvor mye veier du?og høyde?

[waille]

jeg er 1,78 høy, veier 72 kg nå

[waille]

et nytt bilde

[Saktemensikkert]

Dæven Waille, den ryggen der ser jo pokker så bra ut (fant ikke smiley'en som klapper, beklager).

[waille]

hey! takk takk. ting begynner å skje nå.
er oppe på en kroppsvekt på 72,5 kg på bildet. er 178 cm høy

[eh]

waille:Hvilke øvelser bruker du?hvor mange rep og sett?

[waille]

øvelser på hvilken kroppsdel da?? Rygg går jeg ut ifra at du tenker på:
Øvelser:
nedtrekk: 4 sett ca.8-10 rep
Kabelroing: 4 sett ca.8-10 rep
Hantelrow elr stangrow 4 sett  ca.10-12 rep
Pullover 3 sett
Det med antall rep så tar jeg så mange jeg orker/ også en del forced / men viktig ( for min del hvertfall) å ikke løfte altfor tungt på rygg, da jeg mister kontakten lett da.
mvh waille

[eh]

ja,takk sga du ha.kjører du 8-10rep  på nesten alle de andre kroppsdelene også?

[waille]

nja sånn ca. kan du si.. kjører  så mye jeg hæler på hvert sett. men ligger ca rundt 6-10 stk + -