12åring lyst på six pack

[Vidis]

Tror du burde konsenterere deg om andre ting enn å få six-pack....

Hell yeah!

1. Spis mye sunn mat! Kylling, ris, fisk, havregryn, nøtter, egg osv. Dette er absolutt nødvendig dersom du skal greie å bygge noe muskler!

2. Sitt deg ned og finn ut hvilke øvelser du kan trene med det du har tilgjengelig. I utgangspunktet kan du jo selfølgelig kjøre øvelser som pushups, hangups, dips osv. Øvelser der du bruker kroppsvekten. Disse kan og kjøres med ekstra vekt, vektplate på ryggen feks.

Lag deg så et program som du følger fast, gjerne/helst med en dag hvile mellom øktene. Gjør kroppen vant til belastning ved å kjøre lett i starten. Du vil da bygge et grunnlag for tung trening seinere/når du begynner på treningssenter.

Finn frem øvelsesoversikten her på siden og finn ut hvile øvelser du kan kjøre uten vekter/apparater. Du kan fint bruke vedkubber til feks bicepscurl, samt mange andre øvelser.


Til slutt; husk at jentene liker at du har litt mellom ørene. En kombinasjon av det samt en velltrent kropp vil gjøre deg til the ladies man!

Lykke til!

[Knut M]

Begynn med ski.

Da får du trent hele kroppen.

[12åringen]

Faen a!!!

[12åringen]

får jeg resutater vis jeg tar 50 situps og 50 pushups anverdag? ??

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

det er viktig å få i seg nok proteiner, ett par gram protiner pr. kg kroppsvekt....

spis kylling, fisk, grønnskader, havregryn, grovt brød, og drikk gjerne en del melk

Et gram proteiner pr. kilo kroppsvekt? Er du helt sinnsyk mann? Da skal han ha 35gr proteiner hver dag, da holder det å drikke en liter melk! Tviler på han med sin vekt har problemer med å få i seg minst 2 ganger kroppsvekt i proteiner.

[bjørn`]

jeg skrev "ett par gram p. pr kg"

[Knut M]

får jeg resutater vis jeg tar 50 situps og 50 pushups anverdag? ??

Klart du får det, men du bør spise rett mat i tillegg også.

Startet å ta ca 50 situps og 50 pushups når jeg var rundt 12 jeg også, og fikk veldig bra resultater av det selv om jeg spiste dårlig.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

jeg skrev "ett par gram p. pr kg"

My bad

[bjørn`]

alle gjør feil 

[12åringen]

takker folkens da prøver jeg det håper det blir bedringer

[HITman]

*12åringen registrerte seg på forumet for litt over en time siden.
*12åringen har allerede startet flere tråder.

Så jeg sier:
*12åringen lese denne: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35128.0
*12åringen ikke starte flere tråder før han har lest igjennom alle stickyene på forumet.

Hvis ikke:
*12åringen miste retten til å skrive på forumet i...tja, 4 uker.  

H

[Arnold88]

tren fortball... ikke noe spess hjemme du kan trene for og få noe veldig fin kropp og merkbart med muskler. jeg gjorde mer framgang på 1mnd enn en fyr jeg kjente gjorde på 1år med hjemme trening.. mn slapp av jenter blir ikke så kroppfiksert før de blir sånn ca 16 og då kan du begynne på helse studio  hehe mn lykke til da

[Bygger'n]

Egentlig så tror jeg ikke at jentene løper etter deg fordi du har en sixpack som 12åring, men jeg vet iallefall at du kommer til å få mer oppmerksomhet. Vr deg selv

Tren mandag onsdag og fredag, for å la musklene hvile lenge nok før du begynner med dem igjen. Spis brød, drikk melk og i det heletatt, la godteriene vente til lørdag og søndag.

For å få sixpack må  du først og fremst ha som et begynnerpungt å ha en lav fettprosent (fett%) og deretter/i mellomtiden må du trene situps for å fremheve denedre og øvre magemusklene. Kondosjonstrening (kardio-trening) virker bra for å få ned fett% for så å vise den råe 6-packen du har.

Håper jeg forklarte godt nok.

[stayXgold]

Jeg håper da virkelig ikke at jentene begynner å se etter 6-pack og guttekropper i 12års alderen, isåfall burde jeg tydeligvis passe litt ekstra på lillesøstra mi framover. Tipper nok jentene er så opptatt av det jeg, var iallefall ikke det da jeg var på den alderen. Jeg var lubben og var fortsatt "sammen" med de to fineste jentene i klassen. Men nå, 8 år senere og med en mer veltrent kropp har jeg ikke samme draget gitt

Hvis det absolutt er viktig for deg å få en fin kropp, følg rådene du har fått her. Men tenk litt over det, du er fortsatt bare et barn/en ung ungdom og nyt heller lørdagsgodtet ditt mens du kan med god samvittighet du. Tid til seriøst kosthold og trening kan du starte med senere. Men sant det ikke er dumt å trimme litt nå heller, fotball, håndball, hockey, turn osv er både sosialt, gøy og bra trening.

[Arnold88]

jeg hadde mer dama som 15-16åring enn eg jeg har som 17åring...og jeg trente ikke da...så de så tror de plutselig blir populær blant jentene tar feil hehe