Positiv effekt for muskeltrening?

[andreassk]

Kan trening av statist styrke ha noen positive effekter.

Kan man fks blande denne treningen samtidlig som kroppsbygging eller vektløfting?


 

[andreassk]

Har dere ikke faste besvarere her?

[LeTigr3]

Har selv lite peiling på dette, men henviser deg derimot til en annen tråd om statisk trening.

Håper du finner noen svar der.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=21443.0
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=9688.0

Skjønner det er frustrerende når ingen svarer

Ta forresten et søk på "statisk" på forumet så finner ud nok svar, selv om d kan ta litt tid.

[andreassk]

Takk:)

Burde kanskje ha søkt først..

[.:P-Nutz:.]

Tja, man kan jo se på f.eks turnere, noen av dem er ganske store. Nå er det vel ikke statisk trening de driver med, men de trener vel annerledes enn kroppsbyggere.

[Oracle]

Tja, man kan jo se på f.eks turnere, noen av dem er ganske store. Nå er det vel ikke statisk trening de driver med, men de trener vel annerledes enn kroppsbyggere.

De trener vel ganske variert pluss at de trener de samme musklene veldig ofte. Høy frekvens har blitt min kjepphest i det siste, og turnere er et utmerket eksempel på at det fungerer. For at kroppsbyggere skal kunne dra fordel av å trene med høy frekvens, må treningen legges opp litt annerledes, slik at man ikke blir overtrent. Failure-trening er ikke særlig lurt i den sammenhengen.

[Haalvor]

DC bruker statisk trening. Eller såkalte static-holds. De er beintøffe, og innebærer at du skal holde vekta i den posisjonen du er sterkest i (?) (f.eks i lockout i benkpress), etter endt sett. Er litt usikker på lengde etc, fordi jeg har enda ikke begynt med static hold selv om jeg kjører dc. Tunge saker

[HotWheels]

Jeg kjører selv static holds på crunches. Synes det fungerer fett. Har aldri fått så mye treningsverk i magen som etter jeg startet med dette, og merker også en massiv fremgang i magen. kjører 3x12, holder 5 sek på hver, og 10 sek på siste rep. Må prøves!