kosttilskudd!?

[Lappe]

dette sto i FAQ:

Protein
Proteinpulver (myseprotein) sammen med dextrosepulver vil gjøre at kroppen komme raskt i en anabol (oppbyggende) fase. Insulin nivået stiger, som deretter vil frakte med seg proteiner ut i muskelene for oppbygging. Under trening fungerer både fett og glykogen som drivstoff for musklene og rett etter trening er glykogenlagrene (ofte kalte energilagrene) så godt som tomme. De må derfor fylles opp igjen som gjøres med raske karbohydrater. Best egnet her er dextrosepulver. Men hver oppmerksom på hvor mye karbohydrater som kan inntas, da disse lagrene tross alt har et begrenset volum.

Gainer:
For de som ønsker å gå opp i vekt kan man ta en servering av gainer, som vanligvis er på 100g, rett etter et måltid da forutsatt at den inneholder komplekse karbohydrater. Rett etter trening er også aktuelt men da bør den ikke inneholde komplekse karbohydrater men da er den også kun egnet rett etter trening.



spm1: er det tilsatt dextrose i hwey, gainer pulver eller må man kjøpe det i tillegg? evnt i hvilke matvarer finner jeg det stoffet og hvor mye må jeg spise av det?

spm2: Hva er kompleks og ikke komple'kse matvarer? Inneholder gainer komplekse/ikk e komplekse karbohydrater?

[Lappe]

Når og hvor mye skal jeg ta når jeg er ferdig med opploading?
A: På treningsdager skal du ta 5g kreatin 1 time før trening, eksempelvis sammen med middag, og 5g kreatin rett etter trening sammen med raske karbohydrater. På treningsfriedager tar du 5g kreatin til frokost og 5g kreatin til kveldsmaten.

spm3:  raske karbohydrater? Er det i gainer, whey class+?? evnt i hvike matvarer finner jeg raske karbohydrater?

[Zoria]

RAske karbohydrater er karbohydrater med høy GI (Glykemisk Index), for å lære mer om dette så kan du f.eks. sjekke ut linken her: http://www.iform.no/kosthold/glykemiskeindex.shtml

Men GI er også noe det har blitt skrevet mye om her på forumet, let og du vil finne!

[ilck]

Har lest det innholdet på den siden.
Så, funker det å ta gainer sammen med cola? heh

[Zoria]

Cola? Du mener blande gainer og Cola? For det første så vil jeg ikke anbefale cola, og for det andre så høres den blandingen &¤"/!"!&%"##?&## ut......