Hvordan herde knokene/hendene?

[Jh]

Hepp!

Jeg har gått på boksin en stund nå, trener 2 ganger i uken, i tillegg til det så trener jeg hjemme. Jeg har alltid brukt boksehansker og bånd rundt håndleddene.
Her om dagen når jeg trente hjemme, så bokset jeg på baggen uten hansker og bånd, det gikk i og for seg fint det, helt til dagen etterpå. Da hadde jeg hovnet opp litt på begge håndleddene, og knokene var såre (Ca. 1 time på sekken med korte pauser).

Så jeg lurte, hvordan bør jeg trene håndleddene for å tåle påkjenningen? Og hvordan bør jeg herde knokene? Er det bare å tilvenne de ved å ikke bruke hansker?

Slår på en 50kg skinnsekk.

[ouch]

tja du kan jo SLUTTE å slå barnevet på sekk, det vil hjelpe(hvorfor i all verden begynte du med det i det hele tatt).

[Jh]

tja du kan jo SLUTTE å slå barnevet på sekk, det vil hjelpe(hvorfor i all verden begynte du med det i det hele tatt).

Merk deg 'her om dagen'
Det skjedde altså èn gang, fordi jeg ikke hadde hanskene tilgjengelig. Det er ikke noe jeg har begynt med.

Men hvorfor ikke begynne med det, hvis det er mulig? Man kan jo tilvenne kroppen det meste, så hvorfor ikke herde hendene til å kunne tåle mer?

Dersom jeg skulle ha brukt boksekunnskapen som selvforsvar en gang, og jeg hadde brekt håndlettet på første slag... ja, så hadde jeg stått på bar bakke.

[Ole Ø.]

Det skal jævlig mye til å knekke håndledde når du skal slå noen, med mindre du ikke har en jævlig tragisk teknikk

[Andreas_F]

Det skal jævlig mye til å knekke håndledde når du skal slå noen, med mindre du ikke har en jævlig tragisk teknikk

Den tragiske teknikken har jeg sett mange som har;)
Men hvis du treffer med knoken på lillefingeren og knekker ben inne i hånda, det er myye vanligere en å knekke selv håndleddet.
"Street fighters fracture" kalles det.

[Ole Ø.]

Har selv ekstreme smert i håndledd under curls. Vil tro omvendt armcurls vil hjelpe litt. Pushups på knokene osv..

[Ole Ø.]

Nei, jeg har bare sett andre tipset om det.

Ja, det er leddet jeg har smerter i. Takk for tipset om Udos forresten

[Hammer_4444]

Å kjøre pushups på knokene eller slå på harde ting (ikke å anbefale) er gode måter å herde brusken i knokene på. Grunnen til at det skjer er at man påfører brusken små skader og den bygger seg opp igjen for å tilpasse seg belastningen. Noen venner av meg har hatt god erfaring med det. Minuset er om du noen alikevell skulle skade/brekke noe i hånda vil det vanskeligere leges.
For å styrke håndledddet har jeg hatt god erfaring med sverdtrening...

[Figuz]

Pushups på knokene på grus mens du hopper er fint. Også slå i murstein og knuse det er fint vettu!

[Lillefighter]

Lær deg å slå først du...teknikk er viktig.Og slå på sekk med sekkehansker...uten ødlegger du huden(ikke knokene med det første..)

[zip]

Ta armhevinger med hendene foldet (sånn som man ber), evnt vanlige armhevinger på knokene med hopp og klappe hendene sammen før du lander i vanlig stilling igjen   

[MartialArtist]

Mange her som kommer med svar og mener de har det perfekte svaret. Selv tror jeg ikke det lønner seg å ta pushups på knokene mens man hopper mellom hver pushup... Det å ta pushups på knokene er veldig bra, og man trener opp håndleddet. Ta disse på de to største knokene, ikke hele hånda. Når det gjelder knusing og sånn, tror jeg det er mange som ødelegger hendene sine. Det å ta pushups på knokene med hopp mellom høres for meg helt idiotisk ut. Det er vanskelig å kontrollere hvordan hånden skal lande, og man kan lett skade seg. Slå heller på noe hardt som gir litt etter. Vanskelig å forklare, men det bør ikke være mykt materiale, samtidig som det ikke må være så tykt. Det er jeg foretrekker. Vanskelig å finne noe å slå på som man ikke kan være redd for å ødelegge, men det er tross alt bedre å lete og finne enn å ta disse pushupene folk har begynt å prate om. Forresten, Figuz, ditt forslag er ikke så på jordet som jeg trodde, leste nettopp "på grus"... Men zip, det du tror du har peiling på her høres ikke mye bra ut.

[tuxette]

Jeg vil også si pushups på knokene. Det hjalp meg veldig mye i alle fall...

[KjeXz]

Pushups på knokene, slå på mykt tre. Legg gjerne en avis imellom hånda og veggen, etter hvert kan du avansere til hardere ting.. Hardt tre, metall, betong. Du vil sannsynligvis merke at knokene dine vokser, det har ihvertfall mine gjort. Husk å få i deg kalsium, siden det hjelper med å styrke beinbygningen.
Ellers kan du jo øke smertetoleransen ved å ta knokepushups på grus/asfalt, eller stikke nåler i fingrene, eller skrape dem med en stokk eller du finner på noe annet rart. Du kan sikkert klare å skade deg på dette her men jeg tenker bare no pain no gain.

[Krollo]

Lite spørsmål:
Er det ikke farlig å herde knokene og andre knokler når man fortsatt er i vekst?