Trenger hjelp

[SebbaJ]

Jeg veier ca 95++, er ca 175 høy. Begynte å trene for 2 år siden, å har bygget store muskler siden da. Har fortsatt masse fett på kroppen, å føler det er på tide å få ned fett prosenten å deffe meg litt ;o) Trener 5 ganger uken, å har aldri brukt noe kosttilskudd.

Benk - 115
Mark - 160
Knebøy - 100*3

Trenger noen til å sette opp et kosthold program der jeg mister fett å mister minimalt muskelmasse (eventuelt hva slags kosttilskudd jeg skal ta), noen som vil hjelpe meg å sette opp et program? Du må skrive spesifisert hva jeg skal spise, hvor mye, å når..                 

Takker på forhånd..

[janne]

Det beste er nok å sanke inn litt informasjon her inne selv. Det ligger utallige dietter ute her, så det er bare å forsøke seg på en (tilpasset DIN vekt og nåværende kalori-inntak selvsagt). Det å få satt opp ett kostholdsprogram slik du vil her koster faktisk en del penger hos de ulike kostholdsveilederne som faktisk har peiling (og ikke bare er en tulling på XX år som TROR han/hun har peiling ).

Lykke til!

Klem fra Janne.

[SebbaJ]

uki, takk for tipset =)