Antall reps og sett

[Richard]

trent noen månter nå men har ikke så stor greie på trening enda, lurer på om det har veldig mye å si hvor mange reps å sett man tar, å om noen har noe å anbefalle ?
Nå kjører jeg 10 reps og 3 sett, noen som har noe tips?
trener 5 dager, to muskelgrupper vær gang.
går på kreatin hvis det har noe å si..

[AlexanderDGL]

Når du tar 3x10 så bygger jo du mer masse. Men visst du hadde tatt 5x5 fks. så hadde du bygget mer på styrken din.

[Bygger'n]

Gjelder dette basisøvelsene eller kan du for eksempel ta 5x5 på isolasjonsøvelser? (bicepscurl osv)? Blir litt forvirret. Vil ha styrke

[AlexanderDGL]

Det er vel mest normalt og ta 5x5 på benkpress, markløft, knebøy og de andre basisøvelsene. Men det går vel jo fint ann og ta 5x5 på bicepscurl og.
Vil du ha styrke, så tror jeg det er bra for deg å kjøre 5x5!

[Bygger'n]

først varme-opp-sett (2x15) og så ta 5x5 med tunge vekter? Har trent i ca 1 måned da?

[AlexanderDGL]

Ja, varme opp må jo du gjør!! Viktig!!
Du skal vel ha så pass tunge vekter at du akkurat klarer 5x5 på den øvelsen ja.

[Bygger'n]

Takker. Skal prøve dette, selv om jeg da bare har trent i ca en måned

[AlexanderDGL]

Ja, det er bare å prøve deg frem. Finne noe du liker. Det er viktig. Lykke til

[Bob Paar]

først varme-opp-sett (2x15) og så ta 5x5 med tunge vekter? Har trent i ca 1 måned da?

Det er viktig med oppvarming ja.
Viss du er usikker på noe finnes det nybegynnerprog.på styrkeloft.no
Kjør fokus på de store 3.Knebøy,benkpress og markløft,de andre muskelgruppene vil komme etter hvert.
Lykke til