mann på 190cm som veier 116kg vill ned i vekt

[to-salve]

Siden det nå er 2 årsiden jeg trente, og har blitt i elindig form, samt at jeg aldri har vært flink på kost hold, så har jeg et par spørsmål til dere.

som sagdt så er jeg 190cm høy( lite med muskler)(mye mage) veide 124kg 1 januar, er nå nede i 116kg pr dags dato.

lever på ca 2000kcal. der av består maten av grovbrød og kaviar 2 ganger om dagen. en grete rode middag og grovbrød til kvelds. siden at denne kostetn består av minimalt med protiner tar jeg 80g med protin ved pulver. delt på to ganger om dagen, en om morgnen, og en gang etter trening.

av trening så går jeg min 30 min på elipsemaskin, i moderat tempo. og trener styrke  ganger i uka.

noen som kan hjelpe meg litt om hva hvordan osv. med kost.

om dere i så fall trenger antal gram med brø osv så er dette ikke noe problem siden jeg veier maten min. og legger in på grete rode siden., sånn bare for og holde øye antal kacl

på forhånd takk

[RobRio]

spis mindre karbohydrater (hvertfall om kvelden) og spis mer proteiner rød kjøtt,fisk eller fugl og få i deg litt sunne fettsyrer.. grete roede middag,hva er det?

[to-salve]

spis mindre karbohydrater (hvertfall om kvelden) og spis mer proteiner rød kjøtt,fisk eller fugl og få i deg litt sunne fettsyrer.. grete roede middag,hva er det?

grete rode middager er i grunne sunne midager med mye grønt, og lite kjøtt, men bare sundt kjøtt.

[to-salve]

mitt dags intak og trening er:

40 min på elispemaskin

frokost:
120g med grovtbrød(så grovt man kan få tak i)
30 g kaviar.
40g protinpulver i  dl melk
2 stykk omega

lunsj
120g med grobrød, og kalkunskinke

midag,
midagen ligger på ca 600kcal.

trening ca 1900
ca 1 time trening (styrke  ganger i uka)

kvels
120g grovbrød.
30 magert pålegg
40g protin i  dl melk.


vurderer også 40 min på elipsemaskina før jeg legger meg.

hva mener dere, er desperat på jakt etter help
hva menner dere.

[lfaro]

grete roede er en diett som går ut på at du ikke skal spise mer en 2000kcal daglig?
Spørsmålet du bør stille deg, er om du kan leve med den dietten, og det ikke blir en midlertidig greie.
Om du tror du ikke klarer det kan vi godt snakke om kosthold, men ser du allerede er på vei ned i vekt, og det er jo kjempebra!

anbefaler å legge inn gåturer om morgenen så sett dette er mulig, med moderat tempo (ikke jogg men litt hastighet).
Dette er for å øke forbrenningen din (fettforbrenning)
det er her du "går" ned i vekt.

Husk at du går svært lite ned i vekt av å trene med vekter; men derimot gjør fett om til muskler, som er en like stor fordel synes jeg. 

[lfaro]

med andre ord så høres elipsemaskin bra ut, men husk å få deg frisk luft også, gå en tur hvor folk pleier å gå tur, er terapi i seg selv!