Ny begynner

[espen90]

Hei jeg eg ganske ny med Tilskudd osv og jeg lurer på hva er billig og bra for meg som ikke har holdt på så lenge ? Jeg lurer også på hvor mange rep. av situps det er bra å ta og hvor mange trenings dager !

takk på forhånd

[Celdiir]

Den første artikelen som er på hovedsiden handler akkurat om magetrening:
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=060123_treningavmage

Proteiner er billig og bra, men er bare et tilskudd hvis kostholdet ditt mangler proteiner. Sats på et riktig og sunt kosthold først og fremst. 

[Autoboy]

Fåreslår du venter minimum 24timer mellom hver trening men helst 48timer
Vet ikke hvor mange situps du bør ta men du kan jo prøve med en vektplate på brystet....

[Thoz]

Det er bra å ligge rundt 12 i reps når det gjelder sit-ups. Gjør dem ordentlig slik at du kjenner hver rep. Når du runder 12 reps kan du følge autoboys glimrende tips om å legge på litt ekstra belastning.

[DannyOcean]

Om du føler du ikke får i deg nok igjennom din vanlige kost, så kan det være lurt å prøve ut Proteinpulver.

[Drengen]

Eg må berre få sei at den største delen av dei norske ungdommane som trener har for stort inntak av proteiner...

[anon30]

Du mener for lite?

[bjørn`]

Eg må berre få sei at den største delen av dei norske ungdommane som trener har for stort inntak av proteiner...

huh? kan vi få en begrunnelse? det må jo være bra å få i seg mer proteiner enn anbefalt?

[Bonnskij]

det må jo være bra å få i seg mer proteiner enn anbefalt?

overskuddet av protein blir omgjord til fett, så det er nok ikkje så lurt nei...

[bjørn`]

overskuddet av protein blir omgjord til fett, så det er nok ikkje så lurt nei...

du vokser jo av det fettet, så hvis du ikke er på deff, så er vel ikke det noe stort problem?

[Geelmuyden]

overskuddet av protein blir omgjord til fett, så det er nok ikkje så lurt nei...

Hvis man uansett skal bygge muskler må man ligge i kcaloverskudd og må regne med litt fettlagring. Å ha et "for høyt" inntak av proteiner er fordelaktig i forhold til karbohydrater og fett, siden proteiner har vanskeligere for å lagres som fett. Gjennomsnittmennesket får i seg altfor lite protein, og har et altfor høyt inntak av karbohydrater. Dette er i tråd med statens utdaterte kostholdspolitikk.

[Drengen]

Hvis man uansett skal bygge muskler må man ligge i kcaloverskudd og må regne med litt fettlagring. Å ha et "for høyt" inntak av proteiner er fordelaktig i forhold til karbohydrater og fett, siden proteiner har vanskeligere for å lagres som fett. Gjennomsnittmennesket får i seg altfor lite protein, og har et altfor høyt inntak av karbohydrater. Dette er i tråd med statens utdaterte kostholdspolitikk.

Altså, eg referete til dei som trente, ikkje til gjennomsnittsmennesket. Dei fleste ungdommane som trener er altfor opptatt av å få i seg masse protein, for dei trur det er det einaste dei trenger for å vokse... Dei tar i seg meir protein enn dei trenger, og kjem til å få bruk for.