om du trener og har ett for dårlig kosthold vil kroppen bruke energien den har lagret, du vil ikke bli sterkere, tilogmed kan det hende du får mindre muskler da kroppen bruker dette for å få energi til å restituere seg etter at du har rivd den ned.
Trener du for å vedlikeholde det du allerede har bygd opp så må du jo spise akkurat så mye at du ikke går ned i vekt og ikke går opp i vekt.
Mener du at du ikke har lyst å bli større en en spesiell størrelse du allerede har sett for deg? eller mener du at du vil trene uten å bli større, men mer markert?
For å bli større, spis mer, mye mer.
for å bli strammere, tren mer kardio, mye mer.
for å bli stram med litt muskler, begynn på karate eller tennis eller noe, ikke tren vekter.
karate og tennis faktisk!
klart eg har lyst og bli større, men hva hjelper det når eg ligger på kaloriunderskudd?
eg får ikke i meg nok kalorier iløpet av dagen, ligger kanskje på det normale. er jo kostholdet mitt som er for dårligt! prøvte jo en periode og bulke, men kan vel ikke akkurat kalle de en bulk
når eg ikke klarer og spise opp maten. har for liten mage:(
når eg begynte og trene veide eg ca 74 kg, har trent siden sommer og ligger litt i overkant av 77kg. har aldrig merket at eg har gått ned i vekt. Har forresten blitt sterkere, men det er ikke mye.
på f.eks bryst med manualer. benkpress da, tok 10kg på hver hand når eg starta, hadde ikke helt teknikken, så tok det roligt. Nå trener eg med 25kg hantler på hver side. Dette er 10reps! Så litt sterkere har eg nok blitt
Spiser forresten litt gainer hver dag og, for og prøve få opp kalorinivået opp litt til. Men nå er jo ikke shaker og sånnt det beste:s
