Sticky: Går du ikke opp i vekt?

[flisaa]

Veldig bra matguide! men hva med oss som ikke tar proteinshake?, skriv også at man kan erstate det med tunfisk, egg og oboy.

coop sin tunfisk innholder ganske nøyaktig      40g   Proteiner
en ommelett med 3eggog 50g ost innholder    35g   Proteiner
et glass oboy (2dl)                                        7,7g  Proteiner
Drikker man 3 glass oboy pr dag får man       23,1g Proteiner

(står på oboypakningen at det er 7,7g protein pr. glass(2dl) og et vanelig glass melk har 6,6g protein pr. glass(2dl))

[Eirik Dolega]

en ommelett med 3eggog 50g ost innholder    35g   Proteiner

Hvordan får du det til å bli 35g prot? 3 egg inneholder 36g prot(55g standard-egg), 50g ost inneholder 14g protein=50g prot
44g fett i tillegg da, men men.

[stianb.88]

Hvordan får du det til å bli 35g prot? 3 egg inneholder 36g prot(55g standard-egg), 50g ost inneholder 14g protein=50g prot
44g fett i tillegg da, men men.

3 egg inneholder ikke 36gram prot!
3 egg er ca 21gram protein (55g standard-egg)

[Eirik Dolega]

http://www.kroppogkost.no/article/article.php?dir=diverse&fname=060721_n%E6ringstabell

[Silma]

Tørrfisk må vel være bra snadder for en som vil trene å komme seg opp i vekt ? Er jo steingodt og har et veldig bra næringsinnhold pr 100 gr, masse proteiner og greit med kcal.

Vann: 15 gr
Energi: 330 kcal (1380 kj)
Protein: 80 gr
Fett: 1,5 gr
Kalsium: 160 mg
Jern: 2,5 mg

[Eirik Dolega]

Probbet er bare at en pose koster 40kr og veier 30g...

[spax]

kan jeg ta rosiner i stedefor mandler?
pleier å ha rosiner oppi havregryn uansett, så er vel like greit?
så da blir det 1 banan og rosiner oppi havragryn, som jeg bare hiver i meg

[spax]

jeg ville spist likt som det som står på 50-60.
hvis man veier 30-40 med "gjennomsnittlig" høyde er man vel syk eller noe?

[Mortenminstemann]

jeg ville spist likt som det som står på 50-60.
hvis man veier 30-40 med "gjennomsnittlig" høyde er man vel syk eller noe?

ja, jeg er underernært. :/

[vitalbeach]

Takk for et utrolig hjelpsomt opplegg, lett en stund etter noe sånt

Men hvorfor er ikke weight gainer med i dette opplegget? Det er vel billigere med karbohydrater og proteinpulver separat, men går det an å ta weight gainer istedet for disse to eller er det bare unødvendig/mindre effektivt? Jeg har lest en plass at weight gainer er optimalt når du skal øke i vekt, men det er vel ikke det likevel da? 

Har en halvfull 6kgs-boks med weight gainer, riktignok utgått for en uke sida (gjør dette egentlig noe?), så lurer jeg på om jeg bør kjøpe meg karbohydrater og proteinpulver istedet. Har slitt en del med vektøkning så jeg vil jo ha det som er mest effektivt. Takker for svar!

[Prodigy92]

Takk for et utrolig hjelpsomt opplegg, lett en stund etter noe sånt

Men hvorfor er ikke weight gainer med i dette opplegget? Det er vel billigere med karbohydrater og proteinpulver separat, men går det an å ta weight gainer istedet for disse to eller er det bare unødvendig/mindre effektivt? Jeg har lest en plass at weight gainer er optimalt når du skal øke i vekt, men det er vel ikke det likevel da? 

Har en halvfull 6kgs-boks med weight gainer, riktignok utgått for en uke sida (gjør dette egentlig noe?), så lurer jeg på om jeg bør kjøpe meg karbohydrater og proteinpulver istedet. Har slitt en del med vektøkning så jeg vil jo ha det som er mest effektivt. Takker for svar!

Hvis du kjøper proteinpulver og karbohydratpulver seperat blir det faktisk som regel billigere enn å kjøpe en ferdig gainer. Bruk opp den gaineren du har, også kjøper du proteiner og karboghydrater.

[Deleted!]

Hvis du kjøper proteinpulver og karbohydratpulver seperat blir det faktisk som regel billigere enn å kjøpe en ferdig gainer. Bruk opp den gaineren du har, også kjøper du proteiner og karboghydrater.

Eventuelt spise mer mat. De færreste trenger gainer, å lure kroppen for vitaminer og mineraler man finner i vanlig mat er dumt. I tillegg trenger fordøyelsen noe å jobbe med, ikke pulver og vann. Mat til folket! !

[kasper91]

knall bra opplegg

va du kjøper (protein og karbohydrater? )

[vitalbeach]

Hvis du kjøper proteinpulver og karbohydratpulver seperat blir det faktisk som regel billigere enn å kjøpe en ferdig gainer. Bruk opp den gaineren du har, også kjøper du proteiner og karboghydrater.

Okei Satser på at det at best før-datoen er passert ikke betyr noe heller da.
Men en ting jeg ikke helt klarer å regne ut er hvordan det blir med doseringen om jeg bytter weight gainer med karbohydrater og proteinshake i dette opplegget. Noen som kunne hjulpet meg med dette? Vet at det er lurt å drikke til kvelds og rett etter trening, med kanskje 150g weight gainer i hver shake (?), men det før trening og de to andre proteinshakene før det igjen vet jeg ikke helt om jeg skal bytte ut eller hva jeg skal gjøre. Vil jo ikke gå glipp av proteiner og karbohydrater jeg kunne fått om jeg ikke hadde brukt weight gainer

Og jeg skjønner hva du mener Blitzkrieg, men jeg er langt ifra en storspiser så jeg tror jeg har veldig god nytte av kosttilskudd

[Deleted!]

Og jeg skjønner hva du mener Blitzkrieg, men jeg er langt ifra en storspiser så jeg tror jeg har veldig god nytte av kosttilskudd

Hallo gutt, du skal ha shaker på 150 gram to ganger om dagen? Du skjønner vel tydeligvis ingenting..