nyere bilder s11,12&13 og startet deff s14

[DangerMouse]

Ryggen din ser god og kraftig ut, og samme gjelder fronten.
Kanskje kjøre litt strengt kosthold, og morgenkardio for å redusere "ballasten" litt. Da vil du fort få bedre form, og se dine sterke sider...

Ellers virker det som om du kan ha full fokus på beina, da overkroppen er bra og ikke trenger så mye fokus i treningene...

Kjør på frem mot sommeren med riktig mat, tilskudd og kardio... det går rimelig raskt dersom man bare vil Men du verden, formen er bra

[minimaSS]

Ryggen din ser god og kraftig ut, og samme gjelder fronten.
Kanskje kjøre litt strengt kosthold, og morgenkardio for å redusere "ballasten" litt. Da vil du fort få bedre form, og se dine sterke sider...

Ellers virker det som om du kan ha full fokus på beina, da overkroppen er bra og ikke trenger så mye fokus i treningene...

Kjør på frem mot sommeren med riktig mat, tilskudd og kardio... det går rimelig raskt dersom man bare vil Men du verden, formen er bra

Takk=)
Ja, ett skikkelig kosthold hadde gjort seg.
Skal legge opp en kostholdsplan nå snart! Skal prøve å gå ned noen kg i mai og jun(kanskje Juli)i.Mulig jeg starter mot slutten av April for å slippe å stresse så med vekta! Kommer jeg meg ned mot 95- så har jeg en litt bedre vekt, så får jeg være litt flinkere på neste bulk og legge til litt kardio sånn at jeg holder fett% i sjakk!

Målte leggene nå(har smått kommet igang med ben nå så) og leggene målte 43,5cm..Overasker meg litt hvor fort leggene vokser, man får bare håpe at lårene vokser like bra fremover

Tusen takk for positiv tilbakemelding ! setter stor pris på det

[oyvind_1989]

Svære armer må jeg si! Bra skuldre og bra rygg

[minimaSS]

Da er det på tide med en update!
Jeg hadde en periode med (mild) sykdom i en 5-6 uker og det ble dårlig med trening og nå er jeg i ny jobb og har rørt vekter kun 3-4 ganger den siste måneden. Jeg bestemte meg "likesågodt" for å starte litt på deffen!
Før deffen nå var jeg oppe på en morgenvekt på ca 105KG, noe som ble litt i meste laget! Nå ligger vekta på 98-99kg etter en mild overgang fra bulken!
Jeg går 30 min til og 30 min fra jobb hver dag.
Begynner med jogging(har ikke jogga på ett 1 år++) og starter opp igjen treninga  med en 4 styrkeøkter i uka og 3 kardioøkter!

Så langt har jeg ikke justert så altfor mye på kostholdet, jeg har kutta ut mye junkfood og spiser i mer moderate mengder, mer omstilling blir det etterhvert!

Menmen! Slenger ut 2 bilder tatt nå i stad


Litt teit vinkel på ryggbildet(selvutløser).


Synes selv jeg har begynt å miste litt fett på toppen av magen. Kan det stemme?

[AntiXrist]

Synes selv jeg har begynt å miste litt fett på toppen av magen. Kan det stemme?

Ja du har mistet litt fett øverst på magen, nederst på magen henger igjen helt til du er blitt ganske deffet, grunnet at det er der fettansamlingen oftest skjer på men, sad but true

Stå på.

[minimaSS]

Ja du har mistet litt fett øverst på magen, nederst på magen henger igjen helt til du er blitt ganske deffet, grunnet at det er der fettansamlingen oftest skjer på men, sad but true

Stå på.

Ja, det slipper jo nederst på magen, er bare spent på hvor mye som slipper.
Tenker ikke å bli noe spesiellt markert igrunn, ser for meg -90kg.

[AntiXrist]

Ja, det slipper jo nederst på magen, er bare spent på hvor mye som slipper.
Tenker ikke å bli noe spesiellt markert igrunn, ser for meg -90kg.

Drit i vekt, se heller på formen som et mål, vekt er bare en pekepinn om du ikke skal stille, og en jævlig psykisk belastning

[minimaSS]

Drit i vekt, se heller på formen som et mål, vekt er bare en pekepinn om du ikke skal stille, og en jævlig psykisk belastning

Ja, selvfølgelig! Men, jeg vet med meg selv at det er en slik vekt jeg må ned på

Noen mål:

De "gamle" målene er fra 19feb.

Lår: 66 cm -> 63,3cm
Legger: 43 cm ->42,9cm
Midje: 101,5 cm   ->99,5  (håper på å få ned midja til 92ca)
Armer: 42,7 cm   -> 41,9

Rundt rumpa: 112cm

[AntiXrist]

Ja, selvfølgelig! Men, jeg vet med meg selv at det er en slik vekt jeg må ned på

Noen mål:

De "gamle" målene er fra 19feb.

Lår: 66 cm -> 63,3cm
Legger: 43 cm ->42,9cm
Midje: 101,5 cm   ->99,5  (håper på å få ned midja til 92ca)
Armer: 42,7 cm   -> 41,9

Rundt rumpa: 112cm

Bra nedgang det, fint midjemål, sånt det skal være, hehe

[ingakrokstad]

Heihei!
Har lest gjennom og sett litt på bildene dine nå. Ser stor kroppsøkning i volum fra liten til stor kropp og omvendt. Jeg har vel egentlig ikke så mye fornuftig å si, men lurer på HVA målet ditt er? og HVORFOR du trener? forresten, HVA gjør du når målet ditt er nådd?

Det står stadig at du er på bulk, og for meg virker det som om du spiser det du kommer over av kalorier for å gå opp i vekt. Dette har du jo lyktes med. Heder for det. Men jeg synes likevel planen om å gå så kraftig opp i vekt hele tiden høres litt småidiotisk ut. Bør du ikke heller fokusere på treninga samtidig som du spiser mye god og bra mat som gjør kroppen og musklene dine godt?
Dersom du spiser mye proteinrik og sunn mat kan du øke styrken like  mye som om du spiser litt mer mat, som også er litt mer usunn. Men du sparer deg for en eventuell vektøkning bestående av mye fett rundt midje og annet.
Det virker som om du tenker litt mye fram, som kanskje er vel og bra, men i realiteten så lever du jo nå. Derfor er det jo nåtid du bør tenke når du spiser og trener. Ingenting blir vel egentlig som man ønser og planlegger det uansett, noe jeg selv har erfart så alt for godt. Da går man gjerne på en kraftig smell.

Konklusjonen er vel derfor at du bør tenke på hva du ønsker med kroppen din akkurat nå? Og ønsker du virkelig all den jojo-slankinga (for det er jo akkurat det det er når man deffer og bulker ofte nok)? Tror helsen din har godt av en mer stabil vekt uten mye økning og nedgang så ofte.

Dette innlegget var vel egentlig mer ment som en tanke, enn noe annet. For all del, ikke tolk meg for negativt nå. Stå på videre!

[AntiXrist]

Heihei!
Har lest gjennom og sett litt på bildene dine nå. Ser stor kroppsøkning i volum fra liten til stor kropp og omvendt. Jeg har vel egentlig ikke så mye fornuftig å si, men lurer på HVA målet ditt er? og HVORFOR du trener? forresten, HVA gjør du når målet ditt er nådd?

Det står stadig at du er på bulk, og for meg virker det som om du spiser det du kommer over av kalorier for å gå opp i vekt. Dette har du jo lyktes med. Heder for det. Men jeg synes likevel planen om å gå så kraftig opp i vekt hele tiden høres litt småidiotisk ut. Bør du ikke heller fokusere på treninga samtidig som du spiser mye god og bra mat som gjør kroppen og musklene dine godt?
Dersom du spiser mye proteinrik og sunn mat kan du øke styrken like  mye som om du spiser litt mer mat, som også er litt mer usunn. Men du sparer deg for en eventuell vektøkning bestående av mye fett rundt midje og annet.
Det virker som om du tenker litt mye fram, som kanskje er vel og bra, men i realiteten så lever du jo nå. Derfor er det jo nåtid du bør tenke når du spiser og trener. Ingenting blir vel egentlig som man ønser og planlegger det uansett, noe jeg selv har erfart så alt for godt. Da går man gjerne på en kraftig smell.

Konklusjonen er vel derfor at du bør tenke på hva du ønsker med kroppen din akkurat nå? Og ønsker du virkelig all den jojo-slankinga (for det er jo akkurat det det er når man deffer og bulker ofte nok)? Tror helsen din har godt av en mer stabil vekt uten mye økning og nedgang så ofte.

Dette innlegget var vel egentlig mer ment som en tanke, enn noe annet. For all del, ikke tolk meg for negativt nå. Stå på videre!

Honnør for den!
Jeg er enig.

[rObinzj]

Heihei!
Har lest gjennom og sett litt på bildene dine nå. Ser stor kroppsøkning i volum fra liten til stor kropp og omvendt. Jeg har vel egentlig ikke så mye fornuftig å si, men lurer på HVA målet ditt er? og HVORFOR du trener? forresten, HVA gjør du når målet ditt er nådd?

Det står stadig at du er på bulk, og for meg virker det som om du spiser det du kommer over av kalorier for å gå opp i vekt. Dette har du jo lyktes med. Heder for det. Men jeg synes likevel planen om å gå så kraftig opp i vekt hele tiden høres litt småidiotisk ut. Bør du ikke heller fokusere på treninga samtidig som du spiser mye god og bra mat som gjør kroppen og musklene dine godt?
Dersom du spiser mye proteinrik og sunn mat kan du øke styrken like  mye som om du spiser litt mer mat, som også er litt mer usunn. Men du sparer deg for en eventuell vektøkning bestående av mye fett rundt midje og annet.
Det virker som om du tenker litt mye fram, som kanskje er vel og bra, men i realiteten så lever du jo nå. Derfor er det jo nåtid du bør tenke når du spiser og trener. Ingenting blir vel egentlig som man ønser og planlegger det uansett, noe jeg selv har erfart så alt for godt. Da går man gjerne på en kraftig smell.

Konklusjonen er vel derfor at du bør tenke på hva du ønsker med kroppen din akkurat nå? Og ønsker du virkelig all den jojo-slankinga (for det er jo akkurat det det er når man deffer og bulker ofte nok)? Tror helsen din har godt av en mer stabil vekt uten mye økning og nedgang så ofte.

Dette innlegget var vel egentlig mer ment som en tanke, enn noe annet. For all del, ikke tolk meg for negativt nå. Stå på videre!

Honnør for den!
men back on topic: minimass, syns også at det ser ut som du har sluppet litt fett fra øvre del av magen.. men som Ruggiero sa så henger ofte nedre del igjen. Det er den plassen som tærer og som forsvinner helt i slutten av deffen!
men for all del, stå på og lykke til videre med deffinga!

[Mathew]

Heihei!
Har lest gjennom og sett litt på bildene dine nå. Ser stor kroppsøkning i volum fra liten til stor kropp og omvendt. Jeg har vel egentlig ikke så mye fornuftig å si, men lurer på HVA målet ditt er? og HVORFOR du trener? forresten, HVA gjør du når målet ditt er nådd?

Det står stadig at du er på bulk, og for meg virker det som om du spiser det du kommer over av kalorier for å gå opp i vekt. Dette har du jo lyktes med. Heder for det. Men jeg synes likevel planen om å gå så kraftig opp i vekt hele tiden høres litt småidiotisk ut. Bør du ikke heller fokusere på treninga samtidig som du spiser mye god og bra mat som gjør kroppen og musklene dine godt?
Dersom du spiser mye proteinrik og sunn mat kan du øke styrken like  mye som om du spiser litt mer mat, som også er litt mer usunn. Men du sparer deg for en eventuell vektøkning bestående av mye fett rundt midje og annet.
Det virker som om du tenker litt mye fram, som kanskje er vel og bra, men i realiteten så lever du jo nå. Derfor er det jo nåtid du bør tenke når du spiser og trener. Ingenting blir vel egentlig som man ønser og planlegger det uansett, noe jeg selv har erfart så alt for godt. Da går man gjerne på en kraftig smell.

Konklusjonen er vel derfor at du bør tenke på hva du ønsker med kroppen din akkurat nå? Og ønsker du virkelig all den jojo-slankinga (for det er jo akkurat det det er når man deffer og bulker ofte nok)? Tror helsen din har godt av en mer stabil vekt uten mye økning og nedgang så ofte.

Dette innlegget var vel egentlig mer ment som en tanke, enn noe annet. For all del, ikke tolk meg for negativt nå. Stå på videre!

må en jente til for å få formulert det skikkelig helt enig , mye bedre å ligge 5kg stabilt over rippa hele året enn å hoppe mellom rippa og +20kg hipp som happ hvis man trener på "allemannsnivå"

[AjaxX]

fin bredde på rygger. stå på!

[Serveruler]

noen folk liker faktisk å leve livet(spise masse god mat) selv om de trener.