Deffe uten strengt kosthold

[dlopez]

Heisann har deffet mye før hatt strengt kosthold.. Og kan litt dette med deffing..
Men det jeg lurer på om det er mulig å deffe uten et strengt kosthold..
Da mener jeg ikke å spise junk lissom å trene.. men uten å sette opp karb, prot innhold du trenger hver dag. men spise regelmessig sunt osv..

Håper på BRA svar

[Perfect.Element]

Dette kommer litt an på genetiske og psykologiske faktorer slik jeg ser det, og da mener jeg både fysiologiske ting som kroppstempratur, egenforbrenning, muskelmasse, karbohydratsensitivitet, etc., men også mer mentale aspekter som matlyst/matvaner, godtehunger, etc.

Det finnes fluskt av personer som er "naturlig tynne", dvs. at deres mat- og treningsvaner, samt energiopptak og forbrenning, er av en slik grad at de holder seg på en ganske lav fett% uten å måtte tvinge frem noen endringer i matvaner eller treningsrutiner.

Andre kan igjen være matjunkier, som spiser til de blir stupmette, og gjerne enda litt til, før de føler seg fornøyd. Alt før dette stadiet vil da være å tvinge frem en restriksjon, da de EGENTLIG ikke føler for å gjøre det, de må bevisst holde igjen.

Poenget mitt må vel være at for en person som er "naturlig tynn", og som må tvinge i seg mat for å gå opp i vekt, mest sannsynlig bare kan slappe av å gå tilbake til de rutinene vedkommende føler for, og som et resultat av dette gå ned i vekt.

For en person som meg, som må slite som faen for å redusere fett%, så vil "frie tøyler" resultere i at jeg ender opp akkurat som jeg var, overvektig.

Men i uansett tilfelle handler jo deffing om å få til en gunstig muskel:fett ratio, og ikke bare miste kiloene, så jeg ville nok  selv aldri gått i kcal-minus uten å hatt full kontroll på alle aspekter ved kosthold/trening.

 

[dlopez]

Jeg har ikke noe problem med å gå ned i vekt.. sliter ikke med det.. men takk for et godt innlegg..

[Perfect.Element]

Hehe, håper bare ikke det ble en masse usammenhengende babbel fra min side. 

Men, hvis du har lett for å gå ned så kan du sikkert komme deg ganske langt ned bare på "feelen", men jeg tror nok de fleste må ned på et ganske "unaturlig" kosthold for å treffe skikkelig form (ensifra fett%), selv om de har skinnyguy-genes. 

[.:P-Nutz:.]

Det er mye bra mat som kan spises på diett, så det er bare å variere mye slik at man ikke blir lei. Da er det lettere å unngå junkfood også. 

[HotWheels]

Det viktigste, vil jeg si, er timing av måltidene(Karbs rundt trening/tidlig på dagen, osv). Med dette på plass, og hvis du passer på å ikke spise deg mett, men heller spise oftere, så skal du nok ikke se bort ifra at du vil gå ned i fett%.