Pump!!

[Kovenant]

Pump er da godt det! Jeg vil si at nårr du oppnår melkesyre, har du også pump? Må vel opp i en 'del' reps for å få pump, mer reps, mer pump spør du meg 

[Vialdo]

da får du vondt...

Jeg vet jo det, men hva er det som skjer med kroppen når vi får melkesyre??
Mangel på oksigen ?

[Vialdo]

Tusen takk...

[JanB Diddl etc]

du ser større ut iallefall så kjenner du det at nå har DU trent!!!!

Hvis du ikke får pump så kjenner du det at nå har NABOEN trent!!!!

[Hagen1988]

Hvis du pumper opp armene dine så ser de mye større ut når du trener og armene vil bli større en når du trener med lange pauser og få reps.

[HITman]

Hvis du pumper opp armene dine så ser de mye større ut når du trener og armene vil bli større en når du trener med lange pauser og få reps.

Midlertidig større ja, men pump har ellers ingenting med hypertrofi å gjøre. Pump kjennes bra, men er oppskrytt. 

H

[Proudness of Nor]

"Pump IS NOT better than cumming" Arnold
- 20 av den siste er bedre en 500 av den første

[Haalvor]

Når man oppnår pump, vil jo det kunne si noe om at intensiteten i treningen har vært relativt høy. Og vi vet jo at intensitet er et viktig begrep iht. hypertrofi. jeg vil tro at bakgrunnen for hans utsagn er at styrkeløftere som trener lavere reps 1-4 reps, ikke nødvendigvis opplever like stor pump. Eller noe sånt

[andreassk]

Når man oppnår pump, vil jo det kunne si noe om at intensiteten i treningen har vært relativt høy. Og vi vet jo at intensitet er et viktig begrep iht. hypertrofi. jeg vil tro at bakgrunnen for hans utsagn er at styrkeløftere som trener lavere reps 1-4 reps, ikke nødvendigvis opplever like stor pump. Eller noe sånt

Jeg spurte han hvorfor da styrkeløfter var så store og da sa han at det var pga de spiste så mye... 

Vet ikke helt hva jeg skal tro

[Vialdo]

Klart at de store kroppene har behov for mye mat, og mye energi...
Jeg er også enig med haalvor at få reps gir "mindre" pump...

[Haalvor]

Jeg spurte han hvorfor da styrkeløfter var så store og da sa han at det var pga de spiste så mye... 

Vet ikke helt hva jeg skal tro

Det der syns jeg du skal revurdere. Tror ikke det er mange kroppsbyggere som løfter tilnærmet så tungt som styrkeløftere i like vektklasser.

Det er da heller styrkeløftere som i dette tilfellet er "små".

[:)]

Pump er, som kjent, at blod samler seg opp i muskelen. Dette skjer ved at blodet regelrett renner saktere gjennom muskelene slik at cellene får bedre tid til å ta opp oksygen fra nettopp blodet. Dermed øker muskelvolumet midlertidig til cellene har fått nok oksygen. Effekten er selvfølgelig høyere desto lengre tid muskelen er under press. Kroppsbyggere lar muskelene jobbe i lengre tid per sett enn styrketrenerene, og derfor får disse lettere pump enn styrketrenerene. Pump er altså et resultat av selve treningen, ikke en direkte årsak til hypertrofiøkning. Selv om det skal nevnes at ved hypertrofitrening er det ikke bare muskelvevet som øker, men også andre typer vev direkte relatert til blodårer... Uansett. Pump er bra! - og dersom det gjør vondt, får du rett og slett for lite av kalsium og magnesium gjennom kosten din. ZMA er et godt alternativ.