La musklene skrike i smerte

[Bob Paar]

For at musklene skal bli større og sterkere:
Forskning viser at trening etter HST systemet,vil ha den beste effekten.
Du starter på en lett vekt,trener på den 2 ganger,for så øke bel.litt 2 ganger osv.Dette for å overvinne bindevevet som dannes i muskelen.Kroppen liker ikke de bel.den blir utsatt for,å produserer bindevev(strikk)i muskelen,dette for å hindre den lille skaden i muskelfibrene.Ved å kjøre samme vekt trening etter trening vil bare øke bindevevsprod.som igjen bidrar til dårligere treningseff.Til slutt stagnerer du.Når du øker bel.overvinner du bindevevet og river opp nye muskelfiber,som igjen øker muskelvekst.Når du ikke klarer mere,(programslutt)anb.9-12 dagers pause,fordi kroppen bryter ned bindevevet etter hvert hvis trening opphører.Dvs.helt treningsfri.
Så er det bare å starte på nytt,kansje 2,5kg over det du startet på sist.

[Advocatus Diaboli]

Tja.. nå viser vel ikke all forskning 100% konklusivt at HST er best..

[belsebub]

For at musklene skal bli større og sterkere:
Forskning viser at trening etter HST systemet,vil ha den beste effekten.
Du starter på en lett vekt,trener på den 2 ganger,for så øke bel.litt 2 ganger osv.Dette for å overvinne bindevevet som dannes i muskelen.Kroppen liker ikke de bel.den blir utsatt for,å produserer bindevev(strikk)i muskelen,dette for å hindre den lille skaden i muskelfibrene.Ved å kjøre samme vekt trening etter trening vil bare øke bindevevsprod.som igjen bidrar til dårligere treningseff.Til slutt stagnerer du.Når du øker bel.overvinner du bindevevet og river opp nye muskelfiber,som igjen øker muskelvekst.Når du ikke klarer mere,(programslutt)anb.9-12 dagers pause,fordi kroppen bryter ned bindevevet etter hvert hvis trening opphører.Dvs.helt treningsfri.
Så er det bare å starte på nytt,kansje 2,5kg over det du startet på sist.

Å var det slik det var. Da skal  jeg selfølgelig ikke si mer. Experten har talt.  Jeg legger selfølgelig om treninga i morgen den dag.
Jeg regner med at det gjør nok de fleste andre også.
 
Joda bare kjør en runde HST du- du tar sikkert ikke skade av det.
Men på den andr side blir du sikker ikke så forbanet stor eller stærk av det heller
Men å kalle det forskningsbasert er vel å ta noe hardt i

[Bob Paar]

Å var det slik det var. Da skal  jeg selfølgelig ikke si mer. Experten har talt.  Jeg legger selfølgelig om treninga i morgen den dag.
Jeg regner med at det gjør nok de fleste andre også.

Nå er det slik at man ikke trenger å være ekspert for å finne ut hva som sjer i en muskel når du trener,men det hjelper å lese..

[viten]

tricepstreningen her er ekstra tåpelig. når du kommer til pushdowns, er det ikke styrketrening mer, det er utholdenhetstrening. minner om hvordan vi trener på thaiboksingen... forskjellen er at målet ikke er muskelvekst når vi gjør det der, og det blir heller ikke resultatet.

burde vært spesifisert at artikkelen er for folk som vil prøve noe morsomt eller variere treningen en dag/få en ny gnist, og ikke har noe med kroppsbygging eller styrketrening å gjøre.

[HITman]

Tja.. nå viser vel ikke all forskning 100% konklusivt at HST er best..

Joda, all forskning viser at HST er best, men Dante sier at DC er best. Begge systemene har tre økter i uka, så det optimale må bli å kombinere dem - kjøre HST og DC annenhver dag med til sammen seks økter i uka. Overtrening unngås ved å spise 824 ekstra kalorier daglig.

H

[Advocatus Diaboli]

Ah, det hadde jeg jo helt oversett.. typisk meg altså.. *gråte*

[JanB Diddl etc]

Joda, all forskning viser at HST er best, men Dante sier at DC er best. Begge systemene har tre økter i uka, så det optimale må bli å kombinere dem - kjøre HST og DC annenhver dag med til sammen seks økter i uka. Overtrening unngås ved å spise 824 ekstra kalorier daglig.

H

Drit i forskningen. Prøv å finne på et treningsopplegg som aldri er gjort før i historien, så vokser du som en okse med tyrenakke.

[Advocatus Diaboli]

FÅR JEG TYRENAKKE?! JEG OGSÅ?!

[lfaro]

salte steike hitman! nytt bilde på avataren! hvor kan jeg lese om treningsprogrammet du bruker? haha

[True]

Det var da voldsomt?

Dette var jo en råbra artikkel! Er det noe som skal til så er det skikkelig hard styrketrening!! Denne artikkelen fikk meg bare lyst til å trene hardere og skaffe meg en partner til neste brystøkt like the good ol days.

Men jeg føler at jeg greier og prestere og presse meg ganske bra på egenhånd og foretrekker faktisk å trene alene. Men det er ingen tvil om at man ville få bedre utbytte av en partner, som hjeloer deg hele tiden.

Er forøvrig ikke så fan av supersett på bryst og veldig høy intensitet iog med at det ikke fungerer så bra for meg. På biceps og triceps derimot..

Kjørte en biceps og triceps økt sammen her om dagen og sjokket de noe forferdelig! Kjørte 3 supersett + strip sett og skal si jeg hadde glemt hvor mye smerte det innebærte!!

[AntiXrist]

Joda, all forskning viser at HST er best, men Dante sier at DC er best. Begge systemene har tre økter i uka, så det optimale må bli å kombinere dem - kjøre HST og DC annenhver dag med til sammen seks økter i uka. Overtrening unngås ved å spise 824 ekstra kalorier daglig.

H

Skulle dette være en spøk, eller var det fakta?

[JanB Diddl etc]

Skulle dette være en spøk, eller var det fakta?

Kaloriene var en spøk. Det skal være 900.