Raske karb etter trening på diett

[lettvektern]

Heisann..

Lurte på hvordan folk her gjør det med gainer/raske karbs etter trening på diett?`

dropper dere den eller reduserer dosen eller hva?

[Bob Paar]

Heisann..

Lurte på hvordan folk her gjør det med gainer/raske karbs etter trening på diett?`

dropper dere den eller reduserer dosen eller hva?

Rett etter trening er det ikke noe problem med raske karb.jeg spiste en 30g.gainer rett etter trening,funka bra det.

[Haalvor]

Ikke reduser dosen veldig mye eller finn på å dropp carbs etter trening under noen omstendigheter. Planlegg heller matinntaket ditt, slik at dersom du har tenkt å gå lavt på karb, tar du størsteparten av karb rett etter trening, da kroppen faktisk trenger det sårt.

[Perfect.Element]

Det er utrolig viktig å få i seg nok karbohydrater til å fylle glykoselagrene i timene etter trening, og da SÆRLIG på deff, når man går med kcal-underskudd nesten hele tiden.

Et greit utgangspunkt kan være 50g raske karbs like etter trening, og 50g litt tregere karbs en time etter treninga (f.eks middag). Karbs før trening er i utgangspunktet ikke nødvendig, ved mindre det har en veldig stor effekt på prestasjonsevnen til hver enkelt, det er nok greiest å bare ta det på feelen.