Reps??

[gør0z]

hvor mange reps må du ca.. ha for og bygge mest volum??

[jkjsafjgk]

en god regel er mellom 8-12 reps, men varier.

[gør0z]

jeg pleier og kjøre 8-10 reps men varierer på store og små muskel grupper med 3 &  2 set

[LurePer]

"Variasjon" er nok et nøkkelord her. Kjør for eksempel noen uker med 3-4 rep, noen uker med 8-12 rep og noen uker midt i mellom.

[Ans]

Her gjelder det å prøve seg fram, finne ut hva som gir best resultater for deg personlig. For noen funker det bra med en jevn progressjon med lik antall reps. men med stadig tyngre vekter. Andre kan variere alt, alt fra vekter til antall serier i øvelsen. må også huske at reps kan kjøres på flere forskjellige, de kan være normale sett, tunge sett, supersett osv. derfor er mitt råd å prøve seg fram, finne ut hva som funker best for deg og gi gass  

[Neiz]

enig der ans, alt er individuelt