Lav karbo diett og trening

[åttien]

Hei, jeg har noen spørsmål angående trening og når en er i en lavkarbo diett. Jeg går på en lav karbo diett for tiden for å gå ned endel kilo siden jeg er endel overvektig (191cm, 124kg). Har trent på treningsstudio ca 2-3 måneder men pga en skade i skulderen ble jeg tvunget til å ta en pause, så jeg tenkte at jeg skulle prøve en lav karbo diett, og det funket veldig bra, gikk fra 134 til 124 på 3 og en halv uke. Men no er skulderen så og si bra igjen og jeg savner treningen, men har lest at når en går på lav karbo kur så burde en ikke trene noe mer enn gåturer, for da ville musklene kunne bryte ned musklene for å få energi, siden det ikke var noe karbo tilgjengelig. Så mitt spørmål er om jeg burde unngå vekt trening/sykling/jogging så lenge jeg går på lav karbo dietten? 
Dietten består av at jeg spiser max 40 gram karbo per dag, helst ikke mer enn 20 gram. Spiser mye kylling, grønnsaker whey tech proteinshake, grønnsaker etc. Savner treningen, men vil helst ikke gå ut av ketosen og slutte og ta av pga den.

[Bob Paar]

Du går for fort ned i vekt,prøv å holde vekttapet på rundt en 0,5-0,75kg i uka i snitt.

[superdaniel]

Det er tull at man ikke kan trene på en lavkarbo diett. Bare sørg for å ha oppkarbingsdager! Ekstremt viktige disse!

[Lasse Christoffersen]

Eller øk karbohydrat inntaket hovedsakelig etter styrketrening, så vil den næringen bli prioritert til musklene. Og ja, du bør trene styrke uansett

[åttien]

Hvorfor burde jeg ikke gå så fort ned i vekt da Fast Ford? Jo fortere jeg blir kvitt det jo bedre 

Hvor mye karbo bør jeg spise rett etter trening da ca? Og selv om musklene vil bruker karboen, vil kroppen gå ut av ketose da også eller ?

Takker for svar!