Hvordan er denne dietten med tanke på deff

[Babar26]

Har bulket en stund nå, og gått opp en del kilo, vekta ligger på ca. 88 Kg akkurat nå, vil kvitte meg med 5 kilo i de neste 2-3 mnd. Hvordan ser denne dietten ut, er den holdbar, eller bør jeg gjøre endringer på den?

Måltid 1 08.00:

2 dl havregryn med 20 g rosiner, 3 dl skummet melk, 30 g proteinpulver (eller 3 eggehviter og 1 hel egg).

Måltid 2 10.30:

1 boks kesam 1% (300 g).

Måltid 3 13.00:

100 g ukokt ris med 150 g kyllingfilet/tunfisk, 100 g grønnsaker (tomat paprika og rødløk).

Måltid 4 15.30:

2 bananer/epler, 40 g proteinpulver

Måltid 5 (før trening) 17.30

1.5 dl havregryn, 2 dl skummet melk, 20 g rosiner, 30 g proteinpulver.

Trening 19:00-20:00

Måltid 6 (Etter trening) 20.00

Shake med 80 g Carbo fuel, 40 g proteinpulver.

Måltid 7 22.00

75 g tunfisk med 100 g salat, 3 knekkebrød med makrell i tomat.

[Babar26]

Ingen synspunkter?

[xander]

hvis du bruker gram istedenfor desiliter vill det bli lettere å kommentere programmet ditt. du spiser for lite proteiner og har for mye shaker i forhold til skikkelig mat. dropp frukten i måltid 4 og heller spis 15 mandler eller andre nøtter. du trenger et skikkelig måltid med protein og karbohydrater (ikke noe fett), ca 1 time etter du har drukket opp ettertreningsshaken din. og deretter et måltid til etter det som består av proteiner og fett.

[Babar26]

Jeg bruker jo for det meste gram, det er kun melken som står oppført i antall desiliter. Ja det blir en del shaker, burde prøve å bytte det ut med ordentlig mat. Men det er jo mer enn nok proteiner der, er det ikke?

Og er det ikke bedre med frukt enn nøtter på deff? Nøtter er vel bedre på Bulk.

[Hege]

Sånn raskt over, ser det høvelig greit ut.

Men hvorfor legger du ikke det måltidet kl 13, til etter trening istedet og bytter om på "måltid 6" ?

Får du også i deg tilskudd av essensielle fettsyrer ?

Dropp knekkebrød til kvelds, trenger ikke karb der.