Mat etter sen trening

[Sofie]

Har lest litt rundt og ser det er mange som mener man ikke bør spise mye karbs sent på kvelden.. Meen, de tre dagene i uka jeg trener styrke, så spiser jeg middag sann i 3 tiden, trener styrke fra 17 til 20 (ja blir litt lite effektivt noen ganger, mye prat osv, menmen) og så kommer jeg hjem og ut av dusjen sann 20.30..

Hva kan være lurt å spise da? I forhold til å bevare både muskler (styrke heller enn masse) og ikke akkurat bli feit av "kveldsmaten"...

[UpAndComming]

Spis som om du hadde trent midt på dagen. Etter trening trenger kroppen næring, og da er det det som teller.

[Sofie]

Ok, så det vil si at å spise for eksempel kjøttkaker og poteter eller andre rester fra middagen funker fint? Eller er det best å kjøre på med ris og tunfisk?

[Lasse Christoffersen]

Jada det funker. Helt generelt så skal du prioritere proteiner og karbohydrater i tiden etter en treningsøkt, og minimere fettinntaket akkurat da. Kjøttkaker av kjøttdeig kan fort bli en del fett

[Gulldokka]

spis det du trenger enten det er sent eller tidlig. kroppen må få restituere seg. jeg spiser mye mee til kvelds om jeg har trent sent enn om jeg har trent midt på dagen.

[xander]

jeg spiser mye mee til kvelds om jeg har trent sent enn om jeg har trent midt på dagen.

Hø... hvorfor? kroppen din trenger like mye næring etter sen trening som midt på dagen, hvorfor spiser du da mindre mat etter trening når du trener tidlig? Det burde jo være omvendt, når du trener tidlig har du mulighet til å spise enda flere måltider etter trening før du må kutte karbohydratene på kvelden.