D skjer ikke no i armene!

[danny23]

Hei, j har ikke trent så lenge! 5-6 mnd.
Trener mye triceps å biceps men da j trener kjører j veldig hardt!  å blir sliten! mem etter 5 min. så føles d ikke som j har trent armene i det hele tatt!
Kjenner jo forsjell på alle andre muskel grupper!
Hvorfor skjer det ikke noe i armene!
Trener j feil?
Please help!

[Bob Paar]

Hei, j har ikke trent så lenge! 5-6 mnd.
Trener mye triceps å biceps men da j trener kjører j veldig hardt!  å blir sliten! mem etter 5 min. så føles d ikke som j har trent armene i det hele tatt!
Kjenner jo forsjell på alle andre muskel grupper!
Hvorfor skjer det ikke noe i armene!
Trener j feil?
Please help!

Begynn å trene de 3 store,med inputt på tunge lattrow,Chins eller nedtrekk.+smalbenk og dips..da skal du se armer etter hvert.

[kappen]

kjør mengde... mange reps.. det vil gi utslag på armene!:)

[UpAndComming]

Hei, j har ikke trent så lenge! 5-6 mnd.
Trener mye triceps å biceps men da j trener kjører j veldig hardt! å blir sliten! mem etter 5 min. så føles d ikke som j har trent armene i det hele tatt!
Kjenner jo forsjell på alle andre muskel grupper!
Hvorfor skjer det ikke noe i armene!
Trener j feil?
Please help!

For det første : KUTT SMS-SPRÅKET !!

Deretter kutter du alt av isolasjonsøvelser, og starter med baseøvelser. Da begynner det å skje noe snart. Mest sannsynlig trener du alt for mye - mye er ikke nødvendigvis bedre.

[Proudness of Nor]

Dette programmet er utsøkt og jeg bygget et par cm med det ja. Råder deg til å prøve det programmet i kun de 9 ukene og du kommer til å merke forskjell!

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040520_armprogram   

[Wacko]

Men bare en gang i uken? Vil det hjelpe så mye på armene da?

[lfaro]

som nevnt tidligere er biceps en liten muskel, ved å trene smallbenk og andre baseøvelser vil man få triceps til å vokse, som er den muskelen som er størst på armen (2/3).
Biceps trenes med mange av de andre øvelsene du tar, og siden den er en liten muskel, trenger du ikke overbelaste den mange ganger i uka, en gang er mer en nok.

[rambo3]

spiser du riktig mat??

[Vialdo]

Hei, j har ikke trent så lenge! 5-6 mnd.
Trener mye triceps å biceps men da j trener kjører j veldig hardt!  å blir sliten! mem etter 5 min. så føles d ikke som j har trent armene i det hele tatt!
Kjenner jo forsjell på alle andre muskel grupper!
Hvorfor skjer det ikke noe i armene!
Trener j feil?
Please help!

Hvordan gjør du øvelsene???
Hvis du skal kjenne det godt så bør du gjøre øvelsene riktig.
Ikke slenge på kroppen for å få vekten opp osv. Dette vil også redusere faren for å få skade. (vet ikke om du gjør det da)
En annen ting du bør gjøre er; hvis du curler så bør du holda vekta 2 sek oppe, bruke 2 sek ned, holde 2 sek nede og bruke 2 sek på vei opp.
Dette bør du gjøre på alle øvelsene, og det skal være så tungt at du må ha hjelp på de 2 siste i settet.
Jeg gjør dette og har 3 øvelser, med 3 sett og 8 reps.
Tippe det vil funke, hvis du ikke gjør det

[CYC]

Jeg liker å nesten ikke trene biceps direkte i det hele tatt. Bare ett sett i uka. Får så mye juling gjennom ryggtreninga så jeg ser ikke noe poeng i å trene den noe særlig ekstra med isolasjons-øvelser.

[xfer]

faen jeg som trener bicpes hver dag nesten, flexer å sjekker på skolen, er den ferdig restituert hitter jeg gymmen igjen. men bicepsen min vokser så jeg tror ikke jeg blir overtrent..

hvis du sliter med å få bicpesen til å vokse/brytes ned, kan du kanskje prøve å gå ned litt i vekt og ta flere reps isteden, pump til du er sprutrød i tryne slik som jeg bruker når jeg gjør det.

[AlexanderDGL]

faen jeg som trener bicpes hver dag nesten, flexer å sjekker på skolen, er den ferdig restituert hitter jeg gymmen igjen. men bicepsen min vokser så jeg tror ikke jeg blir overtrent..

Du bør jo ikke trene den samme musklene hver dag uansett...

[Schultz-]

Tren sakte og unngå isolasjonsøvelser, tren masse triceps!!