7 ukers deff

[minimaSS]

hei alle sammen

Er nå om på bulk.
Jeg veier om dagen ca 85 kg pg vil tippe jeg kommer opp i 88-89 kg etter endt bulk, men spørsmålet mitt nå er da følgende.
Jeg følger ett program på iform.no .
Jeg har nå 13 uker bulk, etterfulgt av 7 med deff.

Jeg er 1.90 høy og la oss si jeg veier 88kg før deff.
Jeg trener da styrke 4 ganger i uken og det blir 2-3 ganger løpetrening samt morgentur 4 dager i uken og kcal inntaket blir liggende på ca 2000kcal hver dag (bortsett fra evnt spisedag-lørdag).

Vil jeg kunne klare å gå ned 8-9 kg tror dere?
Vet ikke fettprosenten min, men har lovehandles, så det er nok og ta av

takker for alle svar!

[Generalen]

Husk at for å bevare mest mulig av muskelmassen så burde du ikke gå ned mer enn 0,5-1 kg i uken. Men ønsker du virkelig å gå ned så disse kiloene på 7 uker så har du ikke noe problem med det så lenge du går inn for det! Når du sier at du ønsker å gå ned disse kiloene er det pga at det er en viss vekt du ønsker å ligge på eller er det sånn ca det du tror du kommer til å miste for å få en rimelig lav fettprosent?

[superdaniel]

På 7 uker deff vil jeg si 8-9kg overkommelig, men ikke regn med at det er RENT fett. Det er det så og si aldri

[The Rock]

Synes du satser på å gå ned litt for mye, særlig hvis du vil bevare de musklene du har fått på bulken. Ville heller tatt deffen over 2 omganger, eller kanskje ta en runde nå, og noen uker litt nærmere sommeren.

[CYC]

2000 kcal om dagen virker lite. Blir ikke mye mat da. Stakkars deg.

[minimaSS]

går fra over 3000 kcal til 2000, men det går bra =)
Har en del fett å ta av, men ikke så veldig mye..mest for å få flat mage og kunne se magemusklene litt...tipper det er greit ved ca 8 kg!

men tror det skal gå bra uten å b renne for mye muskler

[Generalen]

Husk at per kilo så går det ca 7000 kalorier. Dvs at du per uke vil gå i kaloriunderskudd med dette. Tar man med kardioen du har tenkt til å gjennomføre så kommer du til å forbrenne en god del mer enn dette i uken! Du vil da ta av en god del mer enn en kilo i uken og da tror jeg ikke du kan unngå å miste muskelmasse! Lykke til uansett:)

[minimaSS]

takk

[minimaSS]

er veldig klar over det med å miste en del veske og det er jeg forbredt på. Men skal ikke ha noe superpack, skal jobbe mot en flat mage og den er forholdsvis flat nå, men er bare litt som har samla seg