For lite magetrening?

[Færrsk]

Jeg har nå begynt på sats (for en måned siden), Og jeg lurer på om magetreningen min blir litt for snau: Hittill har jeg bare trent situps på skråbenk, 3*15 2 ganger i uka. Hjelper dette, eller blir det altfor lite? Kan ikke helt øvelsene, så det er litt vanskelig å komme i gang

[per89]

3*15 hjelper ikke mye, magen er en relativt liten muskelgruppe... hvis du tar 3*15 blir du jo ikke sliten en gang... ta 1*x, hvor x er helt du blir drit sliten og så tar du 10 til hvertfall, press deg masse, jo fler du tar etter du kjenner magen brenner jo bedre er det

stå på!

[Færrsk]

Jeg tar med belastning da, slik at jeg blir sliten, men er det nok øvelser, jeg tror ikke det?

[per89]

ta 200 situps på matta et apr ganger i uka... og tren i crunchmaskin... med belastning... det hjelper som faen!

[Haalvor]

Tren situps på skråbenk eller flat matte, med vektskiver på brystet. Tren så tungt at du klarer en 8-12 reps på hvert sett. Øk vektene fra gang til gang. Klarer du ikke øke i vekt, øk i reps på samme vekt.

[per89]

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=060123_treningavmage

[Vialdo]

Jeg har nå begynt på sats (for en måned siden), Og jeg lurer på om magetreningen min blir litt for snau: Hittill har jeg bare trent situps på skråbenk, 3*15 2 ganger i uka. Hjelper dette, eller blir det altfor lite? Kan ikke helt øvelsene, så det er litt vanskelig å komme i gang

Magemuskelen er som alle andre muskler... Bør sikker trenes litt mer en det.
Jeg legger ved en sider hvor det er mange øvelser for magen:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Abdominals

[Egil Skallagrimsson]

Halvor er den som er nærmest sannheten syns jeg...
Men mageøvelser er STØTTETRENING. Baser treningen på tunge baseøvelser som bøy, mark, benk, militærpress, lattroing osv, så får magen mer enn nok kjør av etpar mageøkter i uka... Vi bruker magen HELE tiden, HVER eneste dag.. Den ER der.. Det fins 10 andre muskler som er viktigere å prioritere.

[Ivrig pingle]

Fest et par støvler, type solid, i taket og spenn bena fast i disse så heiser du deg opp og senker deg rolig ned igjen.
Da får magen din god mosjon.
For enkelhetens skyld kan den kjøres i en decline benk.
Bare få en kompis til å holde deg opp 

[Crowbar]

Det der er bra greie:) Men veit du om noe som selger slike du kan ha rundt leggane med kroker,slik en kan henge opp ned også?

[Crowbar]

Forøvring,bra musikktipset:) Her på jobb går det i Deicide og div annet piggtråd musikk

[Zoria]

Les innleggt til Expedite! Satser du på basisøvelsene så får magen bra trening. Hvis man ønsker så kan man selvfølgelig trene mage i tillegg men er mange muskler som bør prioriteres før mage.

[Færrsk]

På mitt treningsprogram som jeg fikk på SATS (jeg bruker det ikke), var det verken benkbress, knebøy eller markløft med på. Er det dumt?

[:)]

I utgangspunktet kan man vel si at bøy, mark og benk bør inkluderes i ethvert program, siden disse gir deg så mye mer enn isolasjonsøvelsene.

 

Magetrening er som all annen trening avhengig av gener, og det varierer hva som fungerer fra person til person. Som tidligere nevnt blir mage mye brukt ellers i treningen, som støttemuskulatur. Etter min mening holder å kjøre magetrening max to ganger i uka, eller i ett eget opplegg i et core program hvor den kjøres sammen med korsrygg for å støtte opp under annen styrketrening (som regel i forbindelse med bøy og mark).

Lykke til


 

[Bams3n]

Jeg bruker dette programmet 4 ganger i uken. http://www.trening.no/mndtips.php  Funker fint for meg. Men som sagt, ting fungerer forskjellig fra person til person..