For lite kcal for meg?

[PushIt]

Ønsker å deffe meg ned fra 92kg til  85kg. (ca)

Sliter litt med å beregne kcal inntaket pr dag. Proteiner skulle gå greit.
Rundt 230 pr dag.(2.5 pr kg.) Eller bør jeg øke dette siden jeg kommer til å kutte ned på karbs?? 3 gram pr kg?

Spiser 6 måltider om dagen. Hvert er på litt over 400 kcal. Totalt ca 2400.2500 pr dag.
Trener styrke 4-5 dager i uka + kardio.
(Skal begynne med gåturer når jeg står opp)

Noen som har noen kommentarer. Mer/mindre kcal? 

[Hege]

Det er veldig vanskelig å finne ut om noe fungerer, før en har prøvd det

Hvis dette er en deff du skal starte på, synes jeg du ligger akseptabelt i forhold til kaloriinntak. Ville ikke gått noe mere ned en dette i startfasen.

[janne]

Anbefaler absolutt morgenkardio før frokost.....ca 45-60 minutter er passelig!

[Gou]

Hei!
Jeg startet på diett 12 januar (ligger oppdatert tråd her). Jeg startet på 93.5kg , målet mitt er og slanke meg relativt mye. Status i dag er 88kg , rekner med jeg skal ned til 80kg.
Programmet som jeg har fått til min kropp består av ca 2100 kalorier. Skal nevnes at nå trener jeg ikke stryke , går kun tur (5.2km eller 10.4km hver dag).

Uten at jeg er en kostholds ekspert (vil bli  ) så ser det jo ut som du har et ok kalori inntak!

Uansett , lykke til! Hold oss oppdaterte

Mvh