ka kreatin??

[pumpern]

V 12 er en god sort!

Ja, det er vel lurt å ha fks. 8 uker på, og 4 uker av. Vil jeg tro!

V12 er et turolig bra kosttilskudd, men vil ikke anbefale det for alle. Det er så sterkt at jeg fikk magesår av det...

Og angående kreatin så kan man gå på det så lenge man vil i følge nyere forskning...har desverre ingen kilder å henvise til da jeg ikke husker hvor jeg leste dette....men trenger ikke pause uker med kreatin! bare husk å drikk mye vann;)

[pumpern]

Okey, la meg få komme med noe råd til deg da

Først ser du på kostholdet ditt. Er det 100% ? Hva kan du forbedre. Det er nesten garantert her det ligger.
Hvordan trener du? kjører du 100 vis av øvelser for den og den muskelen? etc..

Det du bør gjøre er:

*Rette på kostholdet slik at du får i deg de rette næringsstoffene og ikke minst NOK av dem.
*Tren base øvelser som, knebøy, markløft, benkpress, militærpress..
*Få nok søvn
*Eventuelt anskaffe deg proteinpulver hvis du sliter med å få i deg nok proteiner gjennom kostholdet. (Husk at proteiner er kroppens byggesteiner)

Kreatin kan hjelpe deg hvis du hvis du har stoppet opp og de overnevnte punktene er i orden.
Siden du er 14 år er du i den heldige posisjonen at hormonene dine produserers som bare det, dette er gunstig med tanke på muskelvekst.
Anbefaler deg å se på det jeg har fortalte deg og tenk gjennom om du virkelig trenger kreatin.
Hvis du lurer på noe mer ang dette så er det bare å spørre

Aktiv_af

Kreatin bruker jeg kun personlig når jeg trenger et spark i ræven pga stagnering, eller viss jeg kjører et program f. eks HST som har noen harde uker på slutten av programmet hvor det da hjelper noe enormt å ta kreatin for å komme deg gjennom disse tunge øvelsene...

men jeg ser ikke noen grunn til at du ikke skal kjøpe kreatin selv om du er 14 år, så lenge det gir deg motivasjon(som jeg ser på som det viktigste innen trening) så er det bare bra...