Ned i vekt !

[Explosivo]

Hvis man vil ned i vekt, hvordan bør menyen for hele dagen se ut da?
Hadde vært fint hvis dere hadde svart med :
Frokost: [Hva som man bør spise]
Middag: [Hva som man bør spise]
Kvelds: [Hva som man bør spise]

På Forhånd Takk

[Egil Skallagrimsson]

Frokost 1
Frokost 2
Lunch 1
Lunch 2
Middag1
Middag 2
Kvelds

Alt små måltider, HEL mat, grønnsaker, Fiber, Proteiner, Fett, Frukt, Karbohydrater. Måltidene #2 kan være Mealreplacements for eksempel.

Du bør gå MINST 5 turer i uka, IKKE kortere enn 30 minutter, helst rundt 1 time.
Når du går ned ca en halv kilo pr uke, så er du iet bra system... fortsett da slik.

[Explosivo]

Gå turer ?.. Er det ikke mer effektivt å jogge?

[Egil Skallagrimsson]

Gå turer ?.. Er det ikke mer effektivt å jogge?

Nei det er ikke MER effektivt. Om man løper en gitt distanse, eller om man går raskt, så vil nok mengde kalorier forbrent være ca den samme, men TIDEN du har holdt på vil være den eneste forskjellen.

Belastningen av å løpe er småskummel for en overvektig person, og for oss andre, så er belastningen på knær og rygg unødvendig.

Powerwalk er bedre!

[Explosivo]

Powerwalk? Hva er det?  En Slags kapgang ? 

[Egil Skallagrimsson]

Powerwalk? Hva er det? En Slags kapgang ?

Ja, egentlig. Det er smart å finne seg ei løype i skogen, som tar 45 min å fullføre... Så er det bare å sprenggå!

Har man ikke skog i nærheten, så finn deg ei "løype" med bakker, trapper, og smug og parker i byen, gå 20 FRA hjemmet, og så snur du. Tøy og dusj! Spis frokost. Dagen har fått en perfekt start!

[sockets]

Jeg er så heldig å bo rett ved masse fine turstier innover i skogen, samt en vei langs vannet inn til byen.
Så da er det bare å sette vekkerklokka på klokka 06.20, hoppe ut av senga - ta på joggesko og joggebukse og alarmklokke på at jeg skal snu om 20-25min. Det er virkelig SJELDEN at jeg føler meg så frisk og god i hele kroppen som etter ca 20minutt. Varm og god og morgenfrisk! Heeerlig!

[OrionP3]

Jeg har faktisk aldri jogget en tidlig morgen, har alltid respektert det å få sovet litt lengre : - P Men kanskje jeg må prøve det å se hvordan jeg føler meg resten av dagen :-)

[Mini_Tyson]

Expedite du sa dette: Nei det er ikke MER effektivt. Om man løper en gitt distanse, eller om man går raskt, så vil nok mengde kalorier forbrent være ca den samme, men TIDEN du har holdt på vil være den eneste forskjellen.

Kan hende at du har rett?...men i følge en undersøkelse som er gjort så er det løping som forbrenner mest kalorier.
Les om det her: http://www.dagbladet.no/dinside/2006/01/31/456415.html

[Egil Skallagrimsson]

Du har ikke lest konklusjonen til undersøkelsen.
50% hadde høyere forbrenning av løpingen..... dvs at 50% hadde høyere forbrenning av å gå...
Overrasker emg at dette er på TID, og ikke distanse, for lovene for arbeid sier at energiforbruket skal være det samme på en gitt distanse, mens joggingen kommer best utav regnestykket på energi/tid.

Jeg lurer da på hvorfor byggere og fitnessutøvere går morgentur i steden for jogging..

[J-King]

Jogging, spurting. Kjøp fettforbrenner tabletter.

Spis havregryn med litt proteiner..blabla