Best Mulig Deffing !

[Explosivo]

Hvordan kan man få mest ut av "deffingen"  Noen tips?

[Lasse Christoffersen]

Man kan skrive en hel bok for å besvare det spørsmålet der... spør litt mer spesifikt.

[Explosivo]

ok.. hvis du skulle gjort det hvordan ville da din "plan" se ut ?

[Lasse Christoffersen]

Hehe...

Jeg ville funnet ut hvor mye kalorier jeg må spise for å vedlikeholde vekta mi, og startet på en diett hvor jeg får ett kaloriunderskudd på ca 800kcal om dagen, halvparten av diett og resten av halvparten av trening.

Dietten ville vært en diett hvor jeg timer karbohydratene og mesteparten av kaloriene til tiden etter en styrkeøkt. Magert kjøtt, sunne fettsyrerer og grønnsaker er stikkordet for resten av kostholdet.
 Kosttilskudd: Omega 3, Grønn te, kalsium, sink og magnesium. Proteinpulver bør være kasein.
Oppkarbingsdager når man føler seg helt tom, eller fett% går mot ti og under.

Styrketrening 3-4 ganger i uka, tunge vekter kombinert med noen høyrepsett på baseøvelser, med stigende progresjon i vektbelastningen fra trening til trening. 
To intervalløkter, tre til fire moderate kardioøkter.

[Explosivo]

Ok.. Takk For Svar

[stianb.88]

Sånn når det gjelder kardio trening vil jeg absolutte anbefale en gåtur på 45 minutter så ofte som mulig før frokost - helt utrooolig hvor effektift det er