Variasjon

[pj]

Hvor ofte ska jeg forandre reps og øvelsene?

ska trene sammenhengende i 2 mnd. nå..

Forslag??

To program? en på 4 uker og et annet på 4 uker? tips!!?

[Soje]

Til du ikke har fremgang lenger er en grei pekepinn. Så lenge du har fremgang med de øvelsene du kjører og det antallet set og reps du har og samtidig øker på belastningen for hver uke-annenhver uke så er det ingen grunn til å bytte program så ofte. Ha det samme programmet i de 2 månedene du. Prøv å legge på litt mer vekter for hver gang du trener samme muskelgruppe. Så kan du heller prøve deg på et nytt program etter oppholdet etter de 2 månedene.

Soje

[Kjartan Nilsen]

Hvis du skal trene i 8 uker så høres HST ypperlig ut for deg. Da får du ihvertfall variasjon i repetisjoner, og veldig bra resultater om du gjør det skikkelig Men det kommer jo an på hvor mye du har trent før, du bør ha et godt treningsgrunnlag.