Skrevet av Emne: SLN mot sommerformen!  (Lest 7274 ganger)

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #90 : 17. juni 2007, 23:18 »
Trening 13. Juni

30 minutt kardio

1,5 time innefotball senere

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #91 : 17. juni 2007, 23:21 »
Trening 15. Juni

Chins

6 x kroppsvekt <-- 4 alene
6 x kroppsvekt <-- 3 alene
6 x kroppsvekt <-- 3 alene

Nedtrekk

10 x 70 kg
10 x 65 kg
10 x 55 kg <-- Bak hodet på det siste settet

Sittende roing

10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

EASY! Cheesy

Roing m/ apparat

10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Bånna hele apparatet!
 
Tok 3 sett med en mageøvelse Cheesy NICE!

30 minutt kardio

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #92 : 17. juni 2007, 23:26 »
Trening 16. Juni

Benkpress

6 x 85 kg
4 x 95 kg
2 x 105 kg <--  LETT! Smiley
1 x 110 kg <-- PIECE OF CAKE!
1 x 115 kg <-- fikk det ikke opp, litt hjelp fra partner! Fikser det neste gang Smiley

Benk m/ apparat

15 x hele apparatet
13 x hele apparatet
12 x hele apparatet

Cablecross

10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Sittende biceps m/ manual

10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

Sittende Scott Curl

10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg

Tok ekstremt lette vekter her, prøvde det bare ut!

30 minutt kardio med god kardio Cheesy Smiley

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #93 : 17. juni 2007, 23:30 »
Trening 17. Juni

Knebøy

8 x 100 kg
6 x 120 kg <-- Lett
4 x 130 kg <-- Lett
2 x 140 kg <-- Lett Cheesy

Kunne klart 2 reps til på 140 kg Cheesy

Leg curl

10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 65 kg

Leg extension

10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Lett

Sittende legghev

15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg

2 sett med mage! Smiley

20 minutt kardio + 1,5 time med innefotball rett etter på Smiley Bra trykk i knebøyen! NICE

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #94 : 24. juni 2007, 16:04 »
Trening 18. Juni

Skulderpress m/ manual

6 x 37,5 kg
6 x 37,5 kg
3 x 39,5 kg

Skulderpress m/ apparat

7 x 80 kg + 20 kg ekstra Cheesy
7 x 80 kg + 20 kg ekstra <-- nice

Dips

20 x kroppsvekt
20 x kroppsvekt

Pushdown

10 x 70
10 x 60

trøtt å sliten i kroppen Sad bra pump thou


Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #95 : 24. juni 2007, 16:06 »
Trening 19. Juni

20 minutt kardio

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #96 : 24. juni 2007, 16:09 »
Trening 22. Juni

Markløft

7 x 140 kg
8 x 140 kg

Dårlig trykk i marken Sad

Chins

6 x kroppsvekt <-- 3 alene
6 x kroppsvekt <-- 2 alene
6 x kroppsvekt <-- 2 alene

Deffen tar på kreftene :/

Nedtrekk

10 x 50 kg
10 x 40 kg <-- Bak hodet

Sittende roing

10 x 100 kg
10 x 90 kg
8 x 90 kg <-- Prøvde og få det litt mer strict!

Sittende roing m/ apparat

10 x 80 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

3 sett med mage øvelser

45 minutt lang joggetur med en kamerat Smiley

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #97 : 24. juni 2007, 16:10 »
Trening 23. Juni

15 minutt jogging Smiley Måtte springe å kjøpe Lite Tuborg øl Wink hehe

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #98 : 24. juni 2007, 16:11 »
Trening 24. Juni

30 minutts jogge tur. Trøtt i bena og kroppen etter en tur på fylla :/

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

  • No pain, no gain
Fra 99,8 kg til 83,2 kg :) Går for -20 kg
« #99 : 09. juli 2007, 16:09 »
Dårlig oppdagtering her, skal prøve å skjerpe meg Sad Kan nevne at vekta lå på 83,2 kg i helga før carb upen Cheesy Så har gått ned fra 99,8 kg til 83,2 kg  biggrin STOOOOR FORNØYD!!

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: SLN mot sommerformen!
« #100 : 09. juli 2007, 16:53 »
Cheesy
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 299

  • No pain, no gain
Sv: SLN mot sommerformen!
« #101 : 09. juli 2007, 16:56 »
Javell, går det med deg?

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: SLN mot sommerformen!
« #102 : 09. juli 2007, 20:36 »
Eg e best, sko hatt ein tan tho.. jevla dritt land
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget sslash

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 138

  • Mikey D
Sv: SLN mot sommerformen!
« #103 : 10. juli 2007, 12:58 »
Konge deff dette her da Cheesy
Sleng ut et par pics av formen da !
Har nettopp deffa selv, så må ha noe å sammenligne med. hehe

Må si du løfter bra på skuldra forresten! stå på

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.