17 år og trenger Hjelp til Treningsprogram

[Krisss]

Jeg er en gutt som er snart 18 år og har nå trenet i over et år. Jeg veier bare 60 kg og jeg greier ikke å legge på meg.

Synes det er vanskelig å velge hva som er best å spise til de forskjellige måltidene, noen forslag hvordan jeg skal få lagt på meg og laget større muskler?

Det andre jeg lurte på er mitt treningsprogram, jeg ville ha ønsket et program som trenet hele kroppen hardt. Noen som har et program som fungerer effektivt? Trener i dag tre ganger i uken og drikker gainer etter hver økt.

Vis noen har noen forslag hadde det vært flott.

Mvh Krisss

[Egil Skallagrimsson]

Det første du må, er å lese rundt i forumene her. Artikler og tråder.
Det du ikke skjønner, søker du etter i søkefunksjonen.

Når det gjelder fremgang med trening, så må du ete som en på 70 kilo for å BLI 70 kilo...
Det fins ingen snarveier, det fins bare mat og tilskudd.

Gainer, Protein , Kreatin og olje + nøtter det er bra saker!

Les om RYP.