Hvor stort kcal-inntak ligger dere på?

[kirha]

Selv har jeg variert litt i kroppsmål og nivå på styrke og utholdenhet. Jeg har gått fra dårlige styrkeresultater til bra styrkeresultater på kort tid når jeg spiste bra. Har 200-200-140 i mark-knebøy-benkpress bare med generell styrketrening. Fra juli til nå har jeg gått ned 26 kg (fikk barn, og trening og spising ble forsømt). Styrken er borte og jeg prøver å komme meg igang igjen.

Nå sliter jeg med mat. Klarer ikke å få i meg nok mat. Har lagt med to filer. En for trening pr uke og en for gjennomsnittlig kcal-inntak i de samme ukene. Det er ufornuftig lite mat. Hva ligger dere på ca i kcal-inntak?
Kan legge til at jeg er 176 cm og 83 kg.
På lørdagene kommer jeg meg av og til opp i langt over 4000 kcal, så det må tas hensyn til når man tenker på hvor mye som spises på de andre dagene...

Dette ender med en smell 

[TAFATT]

det mesta fra 2000-5000 vel : P

[superdaniel]

På deff ligger jeg på ca 2500-2600 kcal per dag, men ellers er det vel heller rundt 3500-4000 kcal for vedlikehold. Men jeg veier riktig nok 112kg da:)