Har hørt at det er genetisk bestemt om hvordan man skal trene for å øke muskelmassen. Det gjelder å prøve seg framm og finne ut hva som funker best for deg.
Når dette er sakt, er det tidligere sakt at få reps med tunge vekter gir mest volum-økning. Det gjelder å få pumpet mest mulig blod inn i musklene når du trener. Når du trener få reps med tunge vekter, pumpes blodet inn i muskelen hardere og fortere enn hvis du trener mange reps med lettere vekter. Dette gjør at volumet øker. Dette kan sammenliknes med å blåse opp en ballong; Dersom du blåser den halvfull mange ganger, vil formen holde seg ganske lik utgangspunktet. Dersom du blåser den til den nesten sprekker færre ganger, blir den "større" og kan romme mer luft (eller blod).
I utgangspunktet er det sagt at et antall reps mellom 6 og 12 gir den best mulig volumøkningen. Derimot vil genene til syvende og siste bestemme så det er ikke nødvendighvis et fasitsvar. Igjen påvirker kosthold, hvile etc dette.Det gjelder å prøve seg frem å finne hva kroppen selv reagerer best på når det gjelder treningsmetode. Når det gjelde blodstrøm til musklene og pump så har dette ikke noe direkte med muskelveksten å gjøre.
Tenk deg da en normal gutt som får erreksjon nokså mange ganger om dagen! Dette gjør ikke at penis blir hardere og større over tid.
Muskelvekst forekommer kort sagt ved at man trener tungt slik at musklene vil vokse og bli sterkere for å takle den økte belastningen de blir utsatt for