Hvilke typer trenger jeg, og hva er best?

[mikeey]

Hei!

Jeg tenkte jeg skulle begynne på den dietten her som treningsforum har satt opp:
Veier du 60-70kg, så prøv og spis omtrent som dette:

Frokost:
Havregryn 120 gram (3dl)
1 banan
en liten håndfull mandler
Proteinshake med 30 gram pulver
2 spiseskjeer tran

Lunch:
1 kyllingfilet eller 130 gram kjøtt/fisk
80 gram (1dl tørrvare) ris
en liten håndful mandler
+grønnsaker

Mellommåltid:
1 proteinshake med 30 gram pulver, og 1 spiseskje olivenolje oppi.
1 frukt

Før trening:
20 gram proteinpulver
20 gram karbohydratpulver

Etter trening:
40 gram proteinpulver
80 gram karbohydratpulver

Middag:
1 kyllingfilet eller 150 gram magert kjøtt/fisk
100 gram (1,25 dl tørrvare) ris
+grønnsaker

Kveldsmat:
1 proteinshake med 30 gram pulver
1 spiseskje tran

Dette gir ca: 230 gram proteiner, 70 gram fett, 360 gram karbohydrater og 3100kcal

Ekstra tilskudd
5 gram kreatin før og etter trening. På treningsfrie dager 5 gram om morgenen.
Zma før leggetid
Spiser du variert med frukt og grønt, er det unødvendig med multivitaminer.


Det jeg lurer på er hva jeg trenger?
Hvilket proteinpulver anbefaler dere, og hvorfor anbefaler dere akkurat den typen?
Og hvilket karbohydratpulver anbefaler dere, og hvorfor?

Jeg har aldri brukt noe sånt før, og aldri gått på diett, så jeg er ganske uerfaren på det området her. Håper noen kan hjelpe! Smiley

Mvh Mikeey

[Propell]

Jeg bruker for tiden 100% Whey Gold Standard fra Optimum Nutrition. Har hørt at den skal være bra, men angrer på smaken jeg valgte (jordbær som ikke smaker jordbær men karamell).

Før dette brukte jeg EAS MyoPro, og den ga skikkelig "trøkk" og var også ganke god i smaken.

Skulle jeg rangert alle de ulike proteinpulver jeg har brukt og valgt ett, tror jeg det hadde blitt EAS sin både med hensyn til smak og kvalitet.

Bruker ikke karbopulver selv, men blander en skje maltodextrin i shaken de gangene jeg ikke tar proteindrikken sammen med mat.