Rasmus treningsdagbok

[Peter123456]

Trening i dag:

Benkpress: 3x5x100
Flyes: 2x15x20(x2)
Franskpress: 3x8x35
Militærpress: 3x5x60
Sidehev: 2x10x15
Shrugs: 2x15x30(x2)
Legger: 3x15x65
Situps: 10x10stk

[Peter123456]

Trening i går:
Knebøy nakke: 3x5x122,5
lårsparl: 2x12x70
Lårcurl 2x12x30
+ litt lats og litt biceps

[Peter123456]

Trening i går:

Benk: 3x5x102,5
Pectec: 2x12x60
Brede dips: 2x10
Franskpress: 2x12x35
Pushdown 2x12x20

Trening i dag:
Mark: 3x5x150
Nedtrekk bredt: 2x12x60
Nedtrekk smalt 2x12x75
biceps: 2x12x40

[Peter123456]

Trening i dag:
Militærpress m/hantler: 3x6x30
MP i maskin: 2x12x60
sidehev: 2x12x10
foroverbøyd sidehev: 2x12x10
Shrugs: 3x12x35
Situps: 10x10

[Peter123456]

Vekt før trening: 90,5kg

Trening i går:
Benk: 3x5x100
Cabelcross: 3x12x30
dips: 2x13
franskpress: 2x10xettellerannet
Pushdown; 2x12x25


trening i dag:
Roing: 2x12x80kg
nedtrekk front bredt: 2x12x65
nedtrekk front smalt: 2x12x70
curl m curlstang: 2x10xettellerannet
konsetrasjonscurl: 2x10x7,5kg

[JSE]

Gratulera me dagen Rasmus

20år, ikkje mange så hadde trudd det

[Peter123456]

Gratulera me dagen Rasmus

20år, ikkje mange så hadde trudd det

Takketakk..  , godt nogen huske på!

[Simen..]

Gratulerer!

[Peter123456]

trening i dag:

Militærpress med hantler: 3x6x30(x2)kg
Supersett:                     Sidehev:  2x10x10
                 Foroverbøyd sidehev:  2x10x10
Shrugs: 3x12x30
Legghev: 3x12x200kg

[Peter123456]

Trening i dag:

Hyper: 2x12x10kg
Roing: 2x12x85kg
nedtrekk front bredt: 2x12x70kg
Nedtrekk front smal: 2x12x75kg
Curl: 3x10x35kg
Konsentrasjonscurl: 2x12x7,5kg

[Peter123456]

Jeg velger å starte opp denne loggen igjen da jeg har blitt inspirert etter styrkeløft-vm og vil begynne med styrkeløft igjen!

Det er 1 måned siden sist skikkelige trening, så formen var utrolig dårlig..

Benkpress: 3x5x95
Pec dec: 3x12x56
triceps: 3x12x11.65
Kickbacks: 2x10x8
Magemaskin: 2x30x20

Kommer til å trene 4 dager i uken frem til jul.. Dag1: Bryst, tric Dag2: Bein Dag 3: Rygg og bic Dag 4: skuldre, legger og nakke

[Peter123456]

trening i dag:
Knebøy: 5x90 3x5x110 første bøy økta på halvannen måned
Lårspark: 10x40(X2) 2x10x50(x2)
Lårcurl: 10x40 10x50 10x40

Deilig å støl i beina ja!

[Peter123456]

Militærpress: 3x5x70
Sidehev: 3x10x6,25
Shrugs: 3x12x24
Legger: 3x20x160

[Peter123456]

Går på antibiotika nå så er ikke akkurat helt i slaget, kroppen min feiler litt av vært.. Har også 4 eksamener å tenke på...

Markløft 3x5x140
Ryggbreddemaskin: 3x10x40 (-3rep på siste)
Curl med ez-stang: 3x10x25

Lett og fin trening..

[Peter123456]

Antibiotikaen tar mer på enn jeg hadde trodd den ville gjøre.. har også fått den årlige november-bihulebetennelsen min.. ER SINNSYKT LEI!

Benkpress:  3x5x90
Skråbenk i sm: 3x10x60
Triceps: 3x10x8.65
Franskpress: 2x10x20