AlexanderDGL - Profil

[AntiXrist]

Nice nakke da dude
ikke trent på 1,5mnd? det er FYFY. Hva er det for bullshit da ?

[AlexanderDGL]

Nice nakke da dude
ikke trent på 1,5mnd? det er FYFY. Hva er det for bullshit da ?

Takk...
Nei, har ikke det! Har ikke gadda, lite motivasjon, etc osv.

[AntiXrist]

For noe tull
Må bare se til å legge deg selv i selene og gi alt for å få fremskritt, så skal du se at du gidder å trene. Progressjon er en evig motor som driver deg

[J.R Writer]

Motivasjon kan være noe dritt..! Trener du alene ?

[kutrix]

Sæxeh Larsen 

[Power.Tomren]

Saker

[zenurai]

trene du nakken mer enn 1 gang i uka!
du e gæl

[OysteinFurnes]

you look like Ronnie!

[AlexanderDGL]

trene du nakken mer enn 1 gang i uka!
du e gæl

Nja, nå gjør jeg vel det. 3 sett med stokkpress greier, + 3 sett med nakkepress i uka på dietmar.. Hva var det da?

you look like Ronnie!

 

[Celdiir]

Nja, nå gjør jeg vel det. 3 sett med stokkpress greier, + 3 sett med nakkepress i uka på dietmar.. Hva var det da?

Skulderøvelser.
Jada, blir gjerne pump i nakken av slikt (blir brukt som stabilisator), men det er fortsatt skulderøvelser.

[AlexanderDGL]

Skulderøvelser.
Jada, blir gjerne pump i nakken av slikt (blir brukt som stabilisator), men det er fortsatt skulderøvelser.

Jeg kjenner det buuurner i nakken når jeg tar de øvelsene her.. Deiligeste muskelkontakten jeg får i noen øvelse.. Kjenner det svært lite i skuldrene. 

[Down and coming]

hmm, kanskje lurt å sjekke teknikken?

[Celdiir]

Sære greier. Hvordan er teknikken? Kan kanskje hende at du gjør en kombo av press og OH-shrugs (forestill deg shugsbevegelsen, bare at stanga er over hodet og ikke nede ved hofta)..? Mange trener slik egentlig, og da brenner det nok ekstra i nakken. I grunn burde man holde skuldrene "nede" under hver repetisjon og ikke heve skuldrene opp mot øra, men det virker jo som du slår to fluer i en smekk da med utførelsen din og så lenge det fungerer... Selv om optimal teknikk er å foretrekke. Kanskje spesielt på slike øvelser.

Får forresten pump i nakken av å trene sidehev noen ganger. Arbeidsvektene mine på drag (eksplosiv markløft+shrugs) er over 10 ganger tyngere, så det sier seg selv at sidehev er underlegen selv om det svir mye mer.

[AlexanderDGL]

Steg 1: Løfte opp stang fra golvet, opp til bryst.
Steg 2: Løfte fra bryst til stanga er rett over hodet med utstrakte armer. Holde ett øyeblikk.
Ned igjen til bryst.
= 1 godkjent rep.

Lener meg litt frem når jeg er på topposisjon.. Da brenner det ekstra i nakken.

Shrugs har jeg nesten aldri trent.. Så har vel litt jalla teknikk der..
Kan sikkert få filmet neste gang jeg skal ta militærpress!

Takk for dere skriver!

Edit: Her er jo en video av meg, som tar m.press med stige.. Det blir ganske likt med slik triceps stang/stokk.
http://www.youtube.com/watch?v=3XXhed-eGiU

[Celdiir]

Koselig sommervideo! Ble inspirert.

Ikke så lett å se, men det ser ut som du "shrugger" litt med skuldrene dine rett etter at du setter i gang å presse opp vekta.

Test ut følgende tips:
"Keep your shoulders in their sockets!"

Our good friend Pavel Tsatsouline is well known for teaching this technique to his students. It results in much less pain and improved strength when pressing overhead. One way to accomplish this is to visualize that you're pushing yourself away from the weight which will help to keep your shoulders down and minimize excessive upper trapezius involvement.

Basically, this is a way to make presses more "closed-chain," like a push-up. In the rehab world, closed-chain exercises are known to enhance joint stability because they activate muscle all around the joints in what's known as "co-contraction." This technique dramatically enhances joint stability and thus strength and safety of the movement.