hvile for og vokse?

[DagE]

heisann. har hørt noen rykter om at man må la kroppen få en liten stund med treningsfri for og vokse ordentelig. er dette bare tull eller fakta?

::

For å gi et innspill til det opprinnelige spørsmålet, så vil jeg nevne det at når vi trener påfører vi musklene små skader. Disse skadene vil kroppen reparere ved å bygge muskelen litt større og sterkere. I denne prosessen blir det også dannet bindevev for å hindre muskelen i å bli skadet neste gang. Dette bindevevet blir sterkere og seigere etter hvert og hindrer muskelfibrene i  videre vekst.
Når denne situasjonen oppstår vil det være gunstig med en hvileperiode. Hvis du har siste trening på en fredag og tar 9 dagers pause vil du være klar for trening igjen.
Nå trenger den som tar pause ikke bekymre seg for muskelmassen sin. Bindevevet brytes ned mye fortere enn muskelfibre. Etter pausen vil bindevevet ikke huske at det har blitt utsatt for trening. Dermed vil den som trener kunne begynne progresjonen sin "på nytt" og oppleve god fremgang. 

[Hagen1988]

takk for bra inlegg dage!! 

[Klein]

heisann. har hørt noen rykter om at man må la kroppen få en liten stund med treningsfri for og vokse ordentelig. er dette bare tull eller fakta?

Assa da jeg begynte å trene så var jeg helt i skyene og bare " jeg trener 4-5 ganger i uken og det er best"- det  var feil. Jeg har sluttet å trene så fast
tar heller 2-3 dager i uken og det funker sææn mye bedre for meg:)
men på den andre siden funker det bedre for andre å gjøre omvendt så det er en inviduel sak

[Grungern]

Du må hvile (restituere) for å vokse ja, ellers vil du stagnere og bli overtrent. Nå vet ikke jeg om du tenker på om du f.eks ikke kan trene biceps hver dag hele uken uten pause eller om det er noe ala trene 4 uker og så pause i 1 uke?