Tanker rundt kosthold, karbohydrater og dagsform.

[Advocatus Diaboli]

Hei!

De foregående ukene har kostholdet mitt vært ca slik:

mandag-fredag : 70g karb på dager jeg ikke trener, 100g karb på de dagene jeg trener. Generelt mye proteiner og ganske mye fett. Fredag kveld til lørdag kveld: mye karbo.. spisedag. Søndag: 100g karbo, treningsdag.

Dette gikk greit de første tre ukene, eneste problemet var vel litt lavt energinivå jevnt over og spesielt på kickboksinga og slikt.

Deretter fulgte en uke med forberedelser til strongman (mye mat.. ) og en periode hjemme hos mor, dvs mye karbohydrater jevnt over. Det jeg merket denne uka (bortsett fra at kreatin og karbo gjorde at vekta fløy i været..) var at selv om energinivået var bra, så var også dagsformen relativt ustabil. Mye "vond" mage, uvel-følelse o.l. Dette kan jo bero på kreatin vs. ikke kreatin til vanlig og den påfølgende dehydrasjonen, men likevel tror jeg faktisk at kroppen min fungerer på litt lavere karbohydratnivå enn det jeg har hatt den siste uken.

Konklusjon: Fremover, uansett vekttap/økning vil jeg prøve å legge meg på et sted mellom 150-200g karbohydrater, 250-300g proteiner og mellom 100-130g fett. Da havner jeg på 3000-3300 kcal daglig. Jeg vil prøve å se hvordan kroppen fungerer med litt mer karbohydrater og litt mindre fett fremover.

Noen tanker/kommentarer?

[HeatoN85]

som den store karen du er, så vil jeg tro du bør ligge på nesten det doble     kjøre på, kjøre hardt!

[Advocatus Diaboli]

Hehe, jeg har en skremmende lav forbrenning mtp både størrelse og aktivitetsnivå. Jeg la meg på ca 5000-6000kcal fra August til Desember, det førte til en relativt grei vektøkning på 10-12kg.. Litt for rask mao. En mellomting kan vel være grei etterhvert.

[UpAndComming]

Noen tanker/kommentarer?

Ikke annet enn at jeg har gjort meg de samme erfaringene. Nå sitter jeg jo veldig mye på en kontorstol, og det har sikkert også litt betydning - men støtter deg i din anbefaling.