statens enæringsråd

[Egil Skallagrimsson]

~Ser for meg Saktemensikkert p[ 115 kg BUMPE opp og ned p[ Tessa~
 
 

[Saktemensikkert]

Neimen, Expo, da Jeg veier da ikke 115kg

1. Rådet består tross alt av eksperter
2. Som nevnt tidligere; ikke alle vil bygge muskler her i verden
3. Flex Magazine etc. har en litt annen agenda enn ovennevnte når de foreslår 400 g proteiner per kilo kroppsvekt
4. Wacko: Poenget er vel at det skal være langt mellom de togstasjonene

[Bob Paar]

Neimen, Expo, da Jeg veier da ikke 115kg

1. Rådet består tross alt av eksperter
2. Som nevnt tidligere; ikke alle vil bygge muskler her i verden
3. Flex Magazine etc. har en litt annen agenda enn ovennevnte når de foreslår 400 g proteiner per kilo kroppsvekt
4. Wacko: Poenget er vel at det skal være langt mellom de togstasjonene

400gr.?pr.år da??

[Saktemensikkert]

Bare tuller.

Jeg har sagt det før, og sier det gjerne igjen: Jeg mistenker mye av den såkalte "fakta" bygger-bladene skilter med for å mildest talt være noe...hm, påvirket av kostholdsindustrien. Vil man selge mye proteinpulver må man overbevise smårollingene at de trenger mye, mye, mye proteiner, og at disse best tas i pulverform.

[Down and coming]

Når vi snakker om stat og kosthold, i naturfagboka mi står det at en fullvoksen mann trenger omtrent 50gram proteiner hver dag.. siden jeg er bare 15 trenger jeg vel bare å spise en 30 gram jeg da?  :

[Tessa]

Naturfagboka di er ikke skrevet at statens råd for ernæring, men baserer seg nok på de anbefalinger som er gitt fra det hold.
Og så vidt jeg husker, baserer man seg på at en gjennomsnittlig voksen mann veier sånn omtrent 70 kg, så med 50g proteiner pr dag, blir det rett rundt 0,8g/kg kroppsvekt. Og dette er jo også anbefalingen for nedre grense for hva en vanlig person trenger pr dag for å opprettholde en normal helse.

[Advocatus Diaboli]

De fleste seriøse studier jeg har lest den siste tiden gir anbefalinger på mellom 1.8-2.2g protein pr kg LBM, dette er relativt høyt over de anbefalingene som kommer fra ernæringsrådet, men også ganske mye lavere enn råd fra forskjellige byggerblader. Når det skal sies er det få eller ingen problemer med å spise mye proteiner, og jeg ser ikke de helt store problemstillingene som skal reises ved å bytte ut ferdigprosseserte karbohydrater med proteiner.. :

[Saktemensikkert]

Som regel vil rumling i magen og masete smaksløker lede en person bort til kjøkkenskapene om vedkommede får i seg for lite næring.

Oppfordrer herved folk til å slutte å måle treningsframgangen sin i inntak av proteiner. Jeg skjønner at det kan ligge en viss stolthet i å trenge mer proteiner enn det Statens råd for ernæring setter som en nedre grense for det kroppen trenger for å opprettholde seg selv, men om man ser litt større på det...

Spis når du er sulten, og spis til du blir passelig mett. For de fleste av oss vil sultfølelsen vende tilbake etter ca. 2-4 timer, og da er man jo for så vidt på et greit intervall også i treningssammenheng.

[Tessa]

Ja, det er sant, men vi får skille på anbefaling for den generelle befolkningen (der SEF forsåvidt ligger på samme linje som WHO, FDA mfl) og idrettsutøvere.
Men - nå er jeg i ferd med å utvikle denne tråden til en eneste lang kverulerings tråd. Mine forklaringer har vel kommet godt nok fram til nå.. Avslutter mitt engasjement her jeg.

redigert; (innlegget var ment som svar til to innlegg over her da..)

[Advocatus Diaboli]

1) hvor ofte man blir sulten og ikke er veldig individuelt, sliter man med å legge på seg er dette et dårlig, om ikke ubrukelig mål på når man bør spise. (selv om dette selvsagt er et uforståelig konsept for oss to.. )

2) Statens ernæringsråd, TIS, NIH og lignende instanser har ofte fokusert veldig på kondisjonsidrett og de mål og krav som rettes i så måte.. dette preger også kulturen når det gjelder kosthold.

Derfor er det greit å lete litt rundt på scholar.google.com med kritiske øyne, tenke litt selv..

Videre ligger WHO over SEF når det gjelder anbefalinger.. Også for generell befolkning.. (0.2-0.6g over)