"Deffer"

[kris7]

Hei!

Jeg er en gutt på 18 år. I vinterferien veide jeg 104 kg. Nå litt over en måned senere veier jeg 94 kg. Så jeg driver å deffer og prøver å komme ned til ca 88-90kg.

Men når jeg deffer merker jeg at jeg går veldig fort ned i armer med tanke på muskler.. mens de andre musklene holder seg ganske bra.. Og i tillegg når jeg veide 104 så klarte jeg 170kg i markløft  mens nå klarte jeg faktisk 175kg. Selv om jeg har gått ned 10 kg..  Det syntes jeg var litt rart.. Noen formeninger? Merker som foreksempel med benk så har jeg gått ned noen kilo i styrke, men hvorfor ikke markløft?

Spiser veldig lite.. lite karbohydrater og Jogger hver dag før frokost. + STYRKETENING:p Sluttet nesten helt med sukker.. (godis og lignende) Er det en dum måte å deffe på? Det funker jo.. men mister litt muskler også..

[bjørn`]

men ettersom du øker i blant annet markløft, så er det du gjør, ikke totalt galt, ihvertfall

[ARH]

Hvis du har hatt en bra deff har du mistet mest muskler og ikke fett. At armene blir mindre er veldig naturlig iogmed at det finnes en god del fett rundt triceps, samt et lite "spekk" lag på yttersiden av armene. Hvis du øker i styrke og går ned i vekt, øker jo den relative styrken din noe enormt, så forsett med deffen. Hvis du både blir sterkere og mer markert kan det bli bedre?

[Thoz]

Hvis du har hatt en bra deff har du mistet mest muskler og ikke fett. At armene blir mindre er veldig naturlig iogmed at det finnes en god del fett rundt triceps, samt et lite "spekk" lag på yttersiden av armene. Hvis du øker i styrke og går ned i vekt, øker jo den relative styrken din noe enormt, så forsett med deffen. Hvis du både blir sterkere og mer markert kan det bli bedre?

Eller kanskje mistet mest fett og ikke muskler

[kris7]

Ja, det er jo sant.. Jeg har gått ned ca 1 cm i armer.. og det er nok mest fett ja..

Men man burde ikke løfte tungt når deffer, fordi da bryter man ned for mye muskelvev.. Burde man heller ikke ta av litt vekt å kjøre mange reps? jeg trente med 35 i markløft og kjørte 40 reps.. det var ganske deilig

[Thoz]

Ja, det er jo sant.. Jeg har gått ned ca 1 cm i armer.. og det er nok mest fett ja..

Men man burde ikke løfte tungt når deffer, fordi da bryter man ned for mye muskelvev.. Burde man heller ikke ta av litt vekt å kjøre mange reps? jeg trente med 35 i markløft og kjørte 40 reps.. det var ganske deilig

Mulig det er lurt, det vet jeg ikke noe om, men 40 reps var vel litt drøyt vel? Trenger ikke å overdrive heller..

[Lasse Christoffersen]

Ja, det er jo sant.. Jeg har gått ned ca 1 cm i armer.. og det er nok mest fett ja..

Men man burde ikke løfte tungt når deffer, fordi da bryter man ned for mye muskelvev.. Burde man heller ikke ta av litt vekt å kjøre mange reps? jeg trente med 35 i markløft og kjørte 40 reps.. det var ganske deilig

Nei du skal trene og løfte like tungt på deff, men du kan med fordel kutte ned på antall tunge sett hvis du kjører høyt volum, og heller ta ett høyrepssett i tillegg. F.eks 2-3 sett x5-8 reps + 1 settx15 reps

At kroppsmålene dine krymper på deff er jo en selvfølge, du går jo ned i vekt

[kris7]

Ja det er kanskje litt overdriving:P

Okay. Ja kan prøve å gjøre det sånn Men Legger man på seg fett av Whey proteiner om du ikke tar det sammen med andre karbohydrater? eller holder det bare med melk, det er jo ganske mye karbohydrater i melk også. Også har jeg hørt at det blir til sukker om du tar det før legge tid..?

-Takk for svar:)

[bjørn`]

du kan legge på deg fett at proteintilskudd, men det kommer an på hvordan resten av kosten din er....

[kris7]

Ja... det var det jeg tenkte:P

[bjørn`]

du kan jo legge på deg av gulrøtter,hvis du spiser nok av det

[kris7]

oi såpass.. er vel ikke mye kalorer i det.. men for mye så blir det vel fett..

[bjørn`]

oi såpass.. er vel ikke mye kalorer i det.. men for mye så blir det vel fett..

jeg bare satte det litt på spissen, spiser du nok, kan du bli feit av alt

[kris7]

oK..

I dag dro jeg opp 180 i markløft.. Blir jo sterkere selv om jeg spiser drit lite. skjønner meg ikke på kroppen min..