Styrke program!

[rosin]

Hei, er snart 18 år. Har hatt program i snart 1år nå, begynte med 12x3 set så 10x3 og har nå 8x3. Har øvelser og delt opp programmet til en 2-dels splitt.

Vil nå begynne og trene kun styrke, bør jeg ta 6reps x 4? på alt?

Og bein hva bør jeg kjøre der for å trene styrke? same?

Takker for svar! 

[Vidis]

Hei.

Sjekk ut styrkeløft og strongman- delen av forumet.

 

[Bob Paar]

Hei.

Sjekk ut styrkeløft og strongman- delen av forumet.

 

+ styrkeloft.no under treningsprog.

[rosin]

Takker for det, men kunne jeg fått et direkte svar til mine spørsmål, noen? 

hadde hjulpet meg mer..

[Haugen]

Hei, er snart 18 år. Har hatt program i snart 1år nå, begynte med 12x3 set så 10x3 og har nå 8x3. Har øvelser og delt opp programmet til en 2-dels splitt.

Vil nå begynne og trene kun styrke, bør jeg ta 6reps x 4? på alt?

Og bein hva bør jeg kjøre der for å trene styrke? same?

Takker for svar!

KJør det her da: http://www.iform.no/pub/art.php?id=3
Da får du begge deler styrke og litt muskelvekst..